皆さんこんばんはトレーナーの中川祥太朗です！
寒いですね。いかがお過ごしですか？
寒くても、朝早く起きてストレッチしてトレーニングします。
体は一度動いてしまえば、活動的になります。
ジーッとしていると、体が固まって動かすことがますます億劫になるもの。
と言うことで、本日土曜日の朝トレで、今日一日のスタートを感動的に切ります。(今日は1日忙しいからこそ体動かすことからスタートです！)
8時半にジムに来て、フォームローラーとストレッチとぶら下がり腹筋。
から〜の、メンバー様達とのZOOMオンライントレーニングセッションです！
ポチッとな。
今日も朝からネットワークが切れるぞ。。。
と思ったら、腹筋やる前にネットワーク切れた〜。
その後は順調にいきました。よかった。
さあ、始まり始まり！
- ダイナミックストレッチ
- プランクなどのスタビライゼーショントレーニング＆コアトレーニング
- 腹筋
- アクティブストレッチ
- トレーニングプラクティス
- サーキットトレーニング
5、６のトレーニングの中身は、
- スクワット(脚)
- クローズ＆オープンスクワット(脚)
- ブリッジシングルレッグレイズヒップリフト(ライト・レフト )(お尻・ハムストリング・腰)
- リバーススノウアングル(背筋)
- プッシュアップ(胸肩腕)
- プランクトゥスタンドアップスクワット(全身)
皆さんパーフェクトコンプリート！でした。筋刺激と関節可動域と筋肉の柔軟性をつけます。やっているうちにフォームが身に付いてバランス力もアップです。
メンバーさん達はランニングのためでもあり、ゴルフのためでもあり、シェイプアップのためでもあり様々です。
続けて効果を出している方達ばかり。
私は体型維持と筋肉維持のためにやってます。
今月もがんばりましょう！
(メタリカを聴きながら電車の中で書いてまーす)