皆様、こんにちはLEAPROCkfitnessトレーナーの中川祥太朗です。
寒くなりましたね。朝起きてもう冬か！？と思うくらい。
気温が気になり出したのは、独立して風邪をひくことができないため。いや、会社員時代も役職上、風邪をひくことはできませんでしたが、独立した今はもっと緊張感があります。
体を強くしておかなくてはいけないのも、独立して何も頼ることができないため。。。
ということで、オンラインのサーキットトレーニングは、これから寒くなる季節に、
風邪をひかない身体になるためにもやります！
(月曜日の夜にはメンバーさんとヒイヒイ言いながら本気でやりました)
これまで続けている成果で、体で感じることは、
脂肪が付きにくくなりました！
ジムでメンバーさんに、
「有酸素運動もやったほうがいいですかね？」と聞かれました。
その方は筋トレしていて筋肉を増やしたい方。でも、脂肪も燃やしたい。
「是非サーキットトレーニングをやりましょう！」と答えました。
有酸素運動で筋肉を減らさず、脂肪を燃焼したいなら、ゆっくり1時間以上歩かなければなりません。
でも、日常で1時間以上の時間が、なかなか取れないです。。。
であれば、オンラインでサーキットトレーニングですね！
「LEAPROCKfitnessオンラインライブ」でやっているプログラムは、HIITまではいきませんが、
コア(腹筋)、柔軟性、バランス力、瞬発力、筋力、筋肉維持、脂肪燃焼効果が期待できます。
しかも40から50分(プログラムは50分ですがインターバルもあるため50分弱)
これらの体の機能向上が見込めるのでやっていたら、脂肪も燃やせるし、免疫力もあげられるし、いつまでも動ける体でいられます。
結果的に日常の活動量も上がるので、動いたり歩いたりする時間も増えて、脂肪が燃やせる。
筋トレプログラムなので、基礎代謝も上がり脂肪が燃やせる。
効果は絶対にあります。
あとは、やるかやらないか。
もう一つ、
サーキットトレーニングやHIITなどのトレーニングは、よっぽど意思力が強くないと、一人でできないと思います。
私は、一人じゃできません。。。
なぜグループだとできるのか？
「キツイ」を共有です。
キツイことを共有しながらやるので頑張れます。ライブ形式でやっているので、オンライン上でも同じだと思います。
一緒にやっている、他の方のフォームや姿勢や疲労度を気にしながらトレーニングするわけでは無いのです。
「なんかみんなが頑張っているから、俺も頑張ろ」となるわけで頑張れます。
そして達成感を得ることができます！
達成感です！
達成感は、無形の物ですが経験値となって自己を磨いていきますよ。
パーソナルトレーニングジムLEAPROCKfitness新宿御苑