皆様こんにちは！
5月6月は好きなアーティストが次々とアルバムを出すので、気分が上がってるトレーナーの中川です。
例えば、LennyKravitzとか、Twenty One PilotとかImagine Dragonとか。海外アーティスト。クラッシックも聞きますよ。
音楽聞きながら、ポールストレッチ筋膜リリースで朝が始まります。
朝起きて自宅でもポールとストレッチをします。で、新宿に着いたらまたやります。
それからMacで予定のチェックやメールやクリエーティブな仕事など。
体作りという観点からだけでなく、体をほぐさなければ、思考力も上がらないので、まずは、ストレッチで体にアプローチ。
ストレッチも体作りの一環です。
柔軟性もやってないと落ちるし、もっと柔軟性をあげたいとも思ってます。これも体作りです。
ポールとストレッチをやらないとスイッチが入らないんです。
今日は14:00からオンライントレーニング。
①ダイナミックストレッチ
②コアトレ
③クランチなど腹筋種目４種を２セット
④アクティブストレッチ
⑤トレーニング3set
- スクワット
- シングルレッグスクワット右(ハムヒップ)
- シングルレッグスクワット左(ハムヒップ)
- エルボープッシュ
- プランクアームレイズ
- プッシュアップ
- バーピースクワット
私は自重トレーニングを、ほぼ毎日やってます。
1人でやる時はYoutube見ながらや、決めた種目５種目くらいを3setですが、
オンラインでメンバーさんとやると盛り上がるし楽しい。
最近はワイアレスマイクを買って、それをつけてやってるので、以前のように耳にAirpodsをつけてやるのとは違い(落ちたり、耳が塞がっていてやりずらかった)喋りながら動きやすいです。
午後は時間を作ってウエイトトレーニング。
ダンベルを使ったチェストプレスとフライ。最後にディップスのみ。30分くらい。
毎日体作りをしますが、ボディメイクしなきゃ体作りではない。という考えはないです。
柔軟性や代謝をあ上げること、血流を良くすること、持久力を上げること。体に刺激を入れること。
本を読む読解力を上げたり、思考力を上げたり、仕事や生活をはかどらせるにも、頭をクリアーにしておいた方がいいです。運動＆トレーニングがそのための活動にもなります。
まずポールに体を預けてからスタート＆スイッチオン！して一日を始めましょう。