GOFORIT!CROSSTRAINING オンライントレーニング トレーニングプログラム トレーニングレポート

今日のサンデイワークアウトはオンライントレーニングから

こんにちは!

今日は秋晴れのいい気候でしたね。

昨日土曜日に続き新宿御苑は大勢の人で賑わっていました。

本日もオンライントレーニング、グループトレーニング、パーソナルトレーニング、多くのお客様のご来店ありがとうございました。

今日は9:30からのオンライントレーニングから始まりです。

  1. ダイナミックストレッチ
  2. プランク
  3. クランチ4種目2set
  4. アクティブストレッチ
  5. トレーニング
  6. 5のトレーニング7種目をサーキットで2set
  • トレーニング種目
  • ①スクワット
  • ②ワイドスクワット
  • ③サイドランジ
  • ④バックエクステンションラットプル
  • ⑤プッシュアップ
  • ⑥プランクアームレイズ
  • ⑦マウンテンクライマー

メンバーの皆さんご参加ありがとうございました! 午前からお昼はグループトレーニングを2コマです。

①クランチ

②ファンクショナルトレーニング

③スクワット

④ロウイング

⑤サーキットトレーニング

その後パーソナルトレーニングのメンバーさんとのトレーニングセッション。 

私のトレーニングはショルダー(肩)

ミリタリープレス40kg5set

ライイングワンハンドリアレイズ4set

ライイングサイドレイズ12kg〜4set

サイドレイズ8set 

外はこんな景色です。トレーニング写真は撮影してませんが、空の色が綺麗だったので、外の景色写真を撮影。

夕日が雲に映ってピンク色に染まっていました。

インターバル中に眺めてます。眺めているとタイマーがなっているのにインターバルを長くとってしまうことも。。。 

今週も健康に終わることができました。と、つい呟いてしまいました。

さて、帰って娘とマインクラフトします。エンダーマンが怖い私。。。

LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム

代表トレーナー中川祥太朗

●NSCA(CSCS)
全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
●NASM(PES)
(National Academy of Sports Medicine – Performance Enhancement Specialist)
●NLPコーチング認定コーチ

パーソナルトレーニング・グループトレーニング・企業セミナー、研修・出版物やメディア(書斎のゴルフ:日経プレミア)(誰でもできるゴルフ体幹の鍛え方:日経プレミア)(BEAUTY STYLE BOOK MYSTYLE ダレノガレ明美)(おはよう日本:NHK)その他メディア多数

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