GOFORIT!CROSSTRAINING

GO FOR IT!CROSS TRAININGプログラム2021.1(NEW)

皆様こんにちは。アップデートする筋トレトレーナー中川祥太朗です。

今年はどういう年にしたいですかしょうか?年初は清々しい気持ちにはなるものの、寒くて体を動かすのはつい億劫になりがち。行動は気持ちに言い聞かせる前に、まず動いてしまう!

動いてしまえば、没頭できます。

例えば、外を走る時「寒いなー」と思う前に、外に出て歩き出す。

すると、自然とジョギングしだしたり、坂道を走り出したり、強度を上げてみたり下げてみたり。

終わってみると体力も向上するし、心配能力も上がるし、下半身の筋力も強化される。何より走った後の爽快感を得ることができます。

トレーニングもそうです。

ただ体に負荷をかけるトレーニングは闇雲に動かしてしまうと怪我をしたり、効果が伴わなかったりしますので、プログラムが組まれたトレーニングや、意図があるトレーニングで行うといいですよ!

・持久力を上げる

・筋力を上げる

・体幹を強化する、脚を強化する、上半身を強化する

・瞬発力を上げる

・柔軟性を上げる

などです。

トレーニングにはいろんなプログラムを組むことができます。

LEAPROCKfitnessCROSSTRAININGは多様な効果を出すためのプログラムです。

コアトレーニング、柔軟性アップ、動きのスムーズさを作る、筋力アップ。

1月もスモールグループトレーニングCROSSTRAININGを(LEAPROCK/STUDIO)開催します。

日時があって参加したい方是非予約サイトからお申し込み下さい!

※ご予約は1/8金曜日10:00からご予約フォームからお願い致します。

SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min) January

LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、冬ですが窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)

日時

1月10日曜日11:00訂正(3名様)

1月12火曜日18:15(3名様)

1月17日曜日11:15(3名様)

1月24日曜日11:15(3名様)

内容(体幹メインのトレーニング)

ボディーメイク・筋力アップ・機能改善

①コアトレーニング・腹筋

②ムーブメントプレパレーション

③筋トレ

④サーキットトレーニング

ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL

中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います!

●参加費

MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。ご紹介MEMBER外の方 お一人様2,700円(税込)※

※ご紹介メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)

●持ち物

フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)

●会場ご来館時間

お時間の5~10分前にお越し下さい。お待ちしております!

STUDIO CROSS TRAINING(50min)January

新宿156STUDIOで行うトレーニングです。(新型コロナウィルス感染防止の為、マスク着用、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、冬ですが扉を開け換気した状態でのトレーニンングとなります。)

スタジオマップ

●日時

1月31日日曜日11:00(4名様)

1月31日日曜日12:00(4名様)

内容

全身のトレーニングViPRSANDBAGPULL BARDIPS BARなど

中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います!

人数

4名(最小遂行人数2名)

参加費

MEMBER様 お一人様1,700円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。MEMBER外の方 お一人様2,500円(税込)※

※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)

持ち物

室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500mlが付きます)ご参加お待ちしております!

※ご予約は1/8金曜日10:00からご予約フォームからお願い致します。

LEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルジム・フィットネススタジオ

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