トレーニングレポート

自己啓発です!

こんにちは!

トレーナーの中川です。

1日1時間の自己啓発時間を確保したい。

忙しい日々を送っていると、その1時間をとることが大変ですよね。

Wikipediaより引用↓

自己啓発(じこけいはつ)とは、自己を人間としてより高い段階へ上昇させようとする行為である。「より高い能力」、「より大きい成功」、「より充実した生き方」、「より優れた人格」などの獲得を目指す。

他に、自己開発、自己啓蒙、自己変革、自己改革などの表現も使用される。

自己をより高い段階へ上昇させようとする行為は、人様々です。私にとってトレーニングは、自己啓発の一つ。誰かとき競うわけではなくて、自分がどう成長していくかということに重きを置いています。コンテストやコンペに出れば順位が出るが、それは一つの指標。次の目標につながります。

だから、日々自己啓発ということを念頭にトレーニングをしたり勉強をします。仕事で成果が出るのも、結局は自己啓発が一つの要因となって成果につながると思ってます。

「今日のトレーニング」

  1. ベンチプレス90kgまで
  2. ダンベルプレス12~10rep4set
  3. ダンベルフライ12~10rep4set
  4. ダンベルインクラインプレス12~10rep4set
  5. ディップス4set
フラットベンチでダンベルプレス
ベンチの角度を少し上げてダンベルフライ鬼の形相

さらにベンチの角度を上げてインクラインプレス

今日のダンベルプレスは可動域に迷いイマイチ。可動域一杯におろすと少し抜けてしまう感じだった。ベンチで肩が痛んだのをかばったからかな。。

ベンチプレスは苦手種目だけど重量が上がるように頑張ります!

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