皆様こんにちは！
次女と一緒にやるマリオゲームで、いつも下に落ちて死んでしまう、トレーナーの中川祥太朗です。特に地下マグマと空のステージが苦手です。。。
ちなみに、次女にゲームの進捗を聞くときに、「今、何面？」と聞いてしまい、「は？」と返されます。(ステージね。。。）
さて、3月になりました。
今日は3月3日日曜日。なんか、特別な日です。
お雛祭り。耳の日？ゾロ目で。とても陽気な日曜日。
東京では東京マラソンが行われていました。マラソンには最適な日です。
ジムでも多くのメンバーさんがトレーニングセッションにご来館されました。
いい日ですね。ここ新宿御苑も人で賑わっていました。
そんな賑わいを見ていたら私もモチベーションが上がり、日中にトレーニングをして、その後、食事は「いきなりステーキ」でも食べに行こうかな〜。とか思ってたんですが、妻からメールで今日の夕食は「肉」と入っていたので、やめておきました。心をよんでんのかな・・・。
トレーニングを習慣化している人は、日曜日やお休みの日でもトレーニングしたり、仕事終わりや合間にも時間を作ってトレーニングするのですが、
トレーニングや運動と無縁な方で人によっては、
「オフの時間(休日の日)にトレーニングや運動なんて・・・。」
「仕事で疲れているんだから、オフの時まで疲れることしますか？」
と、考える方も多いようです。
実際、メンバーさんが職場の後輩に言われたようです。
オフはオフ、
休みは休み。
なので、疲れるようなことはしない。。。
もちろん休養は必要ですが、休養を取るには、日々の睡眠や1日の中にも、リラックスタイムはどこかであるはず。
トレーニング・運動をして、その後休養すると、回復する時に次の体力に備えて、さらに体力が向上していくんですね。
それが超回復です。
運動やトレーニング＝疲れる
と言う考え方を変えるには、
運動やトレーニング＝負荷をかけにいく
と言う、前向きな言葉で捉えて実行すると、もっとフォームにも気を使うし、トレーニングの質が良くなって体を強くすることができると思います。
トレーニングや運動というアクションの前に、ポジティブなマインドにしておくことで、体への効果をもっと期待できますよ。
自ら負荷をかけにいきましょう！
さあ、3月も張り切っていきましょうね。