GOFORIT!CROSSTRAINING

CROSS TRAINING 2/7sun

もう春ような日の日曜日。18°位まで上がったそうです。

LEAPROCKfitnessからは新宿御苑が見えます。が、生憎の緊急事態宣言中で閉園中。

こんな日の日曜日なら、通常は人でごったがえすだろうな。

寂しい眼差しで窓から公園を見つつ、肉まんを3個食べながらトレーニングメニュー作り。

どうやったら効果的に、流れるようにスムーズに、ちょうどいい負荷を掛けて進むか。そんなテーマを入れてプログラム作成。

朝9:30のオンラインフィットネス。これは肩に頑張ってもらおう。プッシュアップ、ショルダープレス、マウンテンクライマーで、私の肩が「The END」でした。

最後までできない。インストラクターとして情けなや。

11:00からジムでCROSS TRAINING!

ウエイトトレーニングから、ファンクショナルトレーニングから、サーキットからここでもショルダープレス、アップライトロウを入れました。脚も背中も胸も使い切った後のスタンディングショルダープレス&アップライトロウで肩の追い込み。「肩終了!」

心地よい空気を入れるのと、換気も含めて窓全開でワークアウト。外に聞こえちゃうのかな?

うるさいとか言われた事ないから大丈夫。

いやー、それにしてもいい午前中でしたかね。

お昼は新宿界隈をぶらつき(不要不急になるのか?)いや健康のためのウォーキングと言っておこう。ジムへ戻ってワークアウト。

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