GOFORIT!CROSSTRAINING

GO FOR IT!CROSS TRAININGプログラム開催2020.12(NEW)

皆様こんにちは。アップデートする筋トレトレーナー中川祥太朗です。

2020年の年末どうお過ごしでしょうか?今年の最後はCROSS TRAINING(クロストレーニング)でしっかり体を動かし、体の機能を鍛えて良い年末年始に備えましょう!

体の機能の衰えは不活動から来るもの

現代の日常生活だけの体の使い方では、筋肉組織の衰えや、関節可動域が狭くなってしまったり、骨刺激もないまま弱くなったりと、あらゆる機能の衰えを進行させていってしまいます。これらは、年齢ではなく不活動から来るものです。よく、「年だから体が硬くなったり、筋力も衰えていくしょうがない。」というようにお思いのかたもいらっしゃいますが、年齢を重ねて不活動が増えていってしまった結果、その様に感じてしまうだけなんですね。

トレーニングを実践している方は筋力や柔軟性は衰えない

世の中にはいろんなトレーニングのプログラムがありますが、LEAPROCKfitenssで推奨するトレーニングの一つにCROSS TRAININGがあります。CROSS TRAININGは、筋力・柔軟性、心肺機能あるいは持久力・瞬発力などの諸能力を向上させるために、複数の運動やトレーニングを組み合わせて行うトレーニング方法です。LEAPROCKfitnessは全身の筋肉を使ったプログラムに最後はHIITを入れ心肺機能も向上させます。

LEAPROCKfitnessのCROSS TRAININGプログラム構成は、インターバルを入れながら、50分間突き進むようにトレーニングを展開させていきますので、ジワジワ効いてくる流れになってます。

サーキットトレーニングは4種目30秒で15インターバルを2セット!

さあ、12月のスケジュールです。ご興味のある方は見てみて下さいね。↓

SMALL GROUP CROSS TRAINING(50min)

場所 LEAPROCKfitness

人数 3名(最小遂行人数2名)

12月15火曜日 18:15〜

12月20日曜日 12:00〜

12月20火曜日 13:15〜

トレーニング種目例:デッドリフト・スクワット・ベントロウ・ViPR・TRX など

上記の時間以外に3名様お揃いでのご予約がある場合下記メールへ「SMALL GROUPご予約」で、ご連絡下さい。

s.nakagawa@leaprockfitness.com

参加費:MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。

MEMBER外の方 お一人様2,700円(税込)※

※メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)

持ち物:フィットネスウエアー(お水500mlが付きます)

ご予約:ご予約はマイページからご予約ください。 12月7日月曜日19:00から予約開始です。

STUDIO CROSS TRAINING(50min)

内容:クロストレーニング&サーキットトレーニングで全身の筋肉を使います!UltimateSANDBAG・ ViPR ・ロウ&ディッピングバーなど

人数 4名(最小遂行人数3名)

※スタジオの広さを考慮し参加人数を4名にさせて頂きます。

29日火曜日 11:00〜

29日火曜日 12:00〜

参加費:MEMBER様 お一人様1,700円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。

MEMBER外の方 お一人様2,500円(税込)※

※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)

持ち物:室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500mlが付きます)

ご予約:ご予約はマイページからご予約ください。 12月7日月曜日19:00から予約開始です。

ご参加お待ちしております!

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