皆様こんにちは！あなたをアップデートするトレーナー中川祥太朗です。
いかがお過ごしですか？
私は、お正月にお餅を食べる習慣がついてしまい、今に至るまでお餅を食べ続けています。
そのせいで重くなりました。
ただ、筋力もついてます。炭水化物のパワーのようです。
でも体のフォルムが崩れているので、そろそろ高炭水化物食を終わらせようと思ってます。
体型を維持するのはトレーニングと食事の両方を管理していく必要があります。
実は食事の管理の方が簡単です。食べるものを選択して、脂質多めの高カロリー食品を我慢するだけなので。
トレーニングは、意思を働かせて動く必要があります。
秘訣は、スケジュールに入れてしまうことです。
ぜひ「トレーニング」とスケジュールの入れてできることからやってみて下さいね。
日曜日開催のグループトレーニングも予約制でやってます。予定が合う方、スケジュールに入れてみて下さい。
ご参加お待ちしてまーす！
目次
2023年2月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「1月27日金曜日18:00から受付開始です！！」
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。トレーニング中の鼻出しは交代で行うのでオッケーです。熱中症対策です。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
2月5日日曜日11:00〜
2月5日日曜日12:30〜
2月12日日曜日11:00〜
2月12日日曜日12:30〜
2月19日日曜日11:00〜
2月19日日曜日12:30〜
2月26日日曜日11:00〜
2月26日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから1月27日金曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム