皆様こんにちは。
トレーナーの中川です。
本日は、10時からスタジオにてHIITトレーニングを開催しました！
新宿御苑の朝は小雨でした。気温は涼しく、運動には適した気温です。ようやく秋の訪れかな〜、と思っていたら、ニュースでは来週からまた暑くなるということです。
スタジオトレーニングは、
とにかく、おもいっきり動ける。
コアや下半身の強化。特に脚は、スクワット＆ランジ、ムーブメントの中で深くしゃがんだり、急に止めたり、ジャンプしたりするので、乳酸がたまってパンパンになる。
ViPRを使ってやる動きと、自体重でやるエクササイズをたくさんやりました。種目数はなんと
44種目！
を、50分でやりきりました！
完全燃焼です。
①プランク系12reps 1set
- プランク
- プランクアブドミナル
- プランクランジ
- プランクヒップドロップローテーション
- サイドプランクツイスト
②コアトレーニング・クランチ10reps2set
- Viprシットアップ
- Viprレッグレイズ
- Viprパイク
- Viprサイドプランクサイドベント
③トレーニングVol1Vipr12reps1set
- ティルトスクワット
- ティルトランジ
- サイドランジツイスト
- バックランジニーアップR・L
- クロスランジレインボウ
④トレーニングVol2Vipr12reps2set
- スナッチスクワット
- アッパーカットランジ
- シャベリングR・L
- アイススケーター
⑤トレーニングVol3BodyW12reps2set
- フロントアームレイズ
- ランジツイスト
- プッシュアップ
- レスラープッシュアップ
- バーピージャンプ
⑥トレーニングVol4Vipr12reps2set
- シリンダースクワット
- フロントランニングランジ
- サイドフリップステップスクワット
- フロントフリップディープスクワット
バーピージャンプはとにかく根性。
こんなトレーニング、1人じゃできんっっ！だあ〜〜〜！！
最後は天を、いや、天井を仰ぎました。
呼吸を整えながら、しばし呆然。
そして、皆さん清々しい気持ちで帰っていくのでした。
ありがとうございましたー！