GOFORIT!CROSSTRAINING

LEAPROCKfitnessCROSSTRAININGinSTUDIO2020年LAST!

皆様こんにちは。12月29日Tueに今年最後のCROSSTRAININGinSTUDIO(新宿御苑)を開催しました。

全身の筋肉を使って激しく動きました。2020年最後のフィットネスに相応しいプログラムでした!

なんでこのプログラムをやりたいか?

それは若くいられるから。見た目もそうだけど、動けなくなるとやっぱり年を感じてしまうじゃないですか。体力落ちたなーと感じたくない。。。

あとは、日常生活で疲れたくない。だから極限まで動けるだけ動かす。エネルギーをたくさん使って脂肪まで燃やして動かします。HIITの負荷に比べるば日常の活動の負荷は大したものではない。だからやります!

5分過ぎから「ゼーゼー、ハーハー!」水分補給を入れ商インターバルは入れるものの50分動きっぱなし。

PROGRAM Flow

①ViPRを使ったムーブメントプレップ

②ViPRのトレーニングからサーキットへ

③バーを使ったロウイング、プッシュアップ、ディップス筋トレで追い込む

④4ステーションでHIIT 30秒全力トレーニング+15秒インターバル+4種目+2セット

FINISH!!

ナイストレーニングです。心拍数は170で運動強度100%以上。やりきった!体はスッキリ、清々しい。こういう感じを得られるからまたやりたくなりますね。

来年も開催します。よろしくお願い致します!

LEAPROCKfitnessONLINEMEMBER新宿御苑

LEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルトレーニング

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