皆様こんにちは。12月29日Tueに今年最後のCROSSTRAININGinSTUDIO(新宿御苑)を開催しました。
全身の筋肉を使って激しく動きました。2020年最後のフィットネスに相応しいプログラムでした！
なんでこのプログラムをやりたいか？
それは若くいられるから。見た目もそうだけど、動けなくなるとやっぱり年を感じてしまうじゃないですか。体力落ちたなーと感じたくない。。。
あとは、日常生活で疲れたくない。だから極限まで動けるだけ動かす。エネルギーをたくさん使って脂肪まで燃やして動かします。HIITの負荷に比べるば日常の活動の負荷は大したものではない。だからやります！
5分過ぎから「ゼーゼー、ハーハー！」水分補給を入れ商インターバルは入れるものの50分動きっぱなし。
PROGRAM Flow
①ViPRを使ったムーブメントプレップ
②ViPRのトレーニングからサーキットへ
③バーを使ったロウイング、プッシュアップ、ディップス筋トレで追い込む
④４ステーションでHIIT 30秒全力トレーニング＋15秒インターバル＋4種目＋2セット
FINISH！！
ナイストレーニングです。心拍数は170で運動強度100%以上。やりきった！体はスッキリ、清々しい。こういう感じを得られるからまたやりたくなりますね。
来年も開催します。よろしくお願い致します！
LEAPROCKfitnessONLINEMEMBER新宿御苑
LEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルトレーニング