トレーニング効果 学び

運動不足と筋肉の関係

こんにちは。あなたをアップデートする筋トレトレーナーLEAPROCKfitnessの中川祥太朗です。

今日は運動不足によって起こってしまう筋肉低下と、それを防ぐための筋トレの重要性について書きました!

たった2週間の運動不足で筋肉が20%以上減少する!

運動をしない期間がわずか2週間続いただけで、筋力と筋肉量は大幅に低下することがコペンハーゲン大学(デンマーク)で明らかになりました。実験では平均年齢23歳の若者17人と、平均年齢68歳の高齢者15名が参加。参加者の足に2週間パッドを固定し、全く足を動かさない状態で筋力と筋肉量がどれだけ低下するかを調べた。 若者で28%、高齢者で23%低下。筋肉量では若者で485g、高齢者で250減少することが明らかになった。

フィットネスの効果とトレーニングの重要性5!

1、筋肉量を増やし基礎代謝をアップ”太りにくい体質になる”

食事管理とトレーニングの組み合わせにより、基礎代謝・」血流が良くなりキレイなプロポーション作りが可能になります。

2、血流がよくなり酸素や栄養が全身の細胞に

トレーニングにより、筋肉内の毛細血管の数、密度が増加することで、全身の血流が良くなり栄養が十分に送られ、代謝力や免疫力の向上にもつながります。

3、筋肉だけじゃなく、骨まで強くするトレーニング!

運動による骨への刺激が骨形成を刺激し怪我をしにくい身体にします。

4、加齢に伴うサルコペニア予防に

サルコペニアとは、加齢に伴い筋肉量が減少し、筋力低下や身体機能が低下した状態を指します。ウエイトトレーニングをする事で、「サルコペニア」予防にもつながります。

5、パワフルな身体を!

元気で力強い身体、強靭なパワーを手に入れたいという要望にお応えするのがトレーニングであり、プロのトレーナーのコーチングです。トレーナーは適切なプログラムであなたを強い身体にしていきますよ!

「新宿御苑前にあるパーソナルトレーニングジムLEAPROCKfitness(リープロックフィットネス)」

-トレーニング効果, 学び

© 2021 LEAPROCKfitness Powered by STINGER