今日10月1日は、台風16号が関東にも接近しました。
皆様はいかがお過ごしでしたか？
私は仕事前に外の時折激しい雨を見ながら、トレーニングしてました。ベンチプレスにダンベルプレスとディップス。最後はプッシュアップを100回。
8月にコンテスト出場のため減量し、今は戻りつつありますが、今回は戦略的に、脂肪をなるべく付けずに筋肉で増やして戻そうとしてます。
なので、やみくもに増量できませんので、シンプルにご飯と肉を沢山食べてます。（ジャンクフードを控えて）
あと野菜。。。現代の野菜では毎食食べてもビタミンミネラルの摂取量が乏しいので、マルチビタミンミネラルも摂ってます。食事面では、実は体作り以上に疲労回復を考えてます。
日々の生活で、パフォーマンスを上げて成果を出すには体力向上と良好な健康状態を保つことはもちろんですが、肉体の疲労回復をさせないと元も子もないですね。食事とボディケアが大事です。
疲労を溜めないためには、フォームローラーを使った筋膜リリースやストレッチが自分でできるケアとしては有効です。
それと、セルフで行うより、何倍も効果があるのがパーソナルストレッチやマッサージなどのトレーナーにやってもらうケアです。
セルフと違い、セルフではやれない角度であったり可動域まで伸ばします。セルフストレッチは、体勢を作らなければならないので筋肉の脱力はできません。パーソナルでは脱力した状態で行えます。これが筋肉だけでなく筋肉を緊張させる神経も緩めることとなり、心身のリラックス効果を促すことにも繋がります。
体の不調を招く前にケアをして、コンディション良好状態を保ちましょう！
日程・ご予約
2021年10月(予約日時は随時更新していきます)
・5日火曜日18:30
・8日金曜日16:00
・10日日曜日14:00
・10日日曜日15:15
・17日日曜日14:00
・19日火曜日16:00
・19日火曜日19:00
・21日木曜日18:00
・21日木曜日19:15
・24日日曜日14:00
・28日木曜日14:00
・28日木曜日18:30
・29日金曜日17:30
・30日土曜日11:30
・以降未定(日時は随時更新していきます)
内容・料金(メンバー様スペシャル料金)
40分のHypervolt筋膜リリースからパーソナルストレッチ
MEMBER様「特別予約枠価格」2,800円(税込)です！(通常3,500円)
MEMBER外様 3,500円(税込)ご予約お問い合わせはこちらから
パーソナルストレッチ場所
LEAPROCKfitness
160-0022
東京都新宿区新宿2丁目4-2 403号