こんにちは！
あなたをアップデートする筋トレコーチ中川祥太朗です。
4月になりました。
去年の8月22日以来！人生で一番絞った体になって以来！！
怠けてます。。。
実際には2022年9月一杯まで気をつけてシェイプされていた体を維持していましたが。2022年3月末になると、10kgは増量していましたね。
あ、もちろん筋トレはしてますよ。
怠けていたのは食事面。好きなものを食べてました。
新学期とともにダイエットを始めます。今年はもう少し筋肉をつけながら脂肪を落としたいので長期的な計画でやります。
8月にコンテストあると思うので、2021年より高みを目指して行きます。
白いし、たるみが出てます。体重は79kg。80kgの大台にのる前に再出発。
今日は、背中のトレーニングの後にランチ。
背中の筋肉は増量中に大きくなった気がします。
2ヶ月間の食事は朝昼は炭水化物を食べてバランス良く。なるべく肉魚からとる以外の脂質は落として、大好きなスイーツを毎日食べるのも辞めます。(まだ週1では食べようかな)
ランチはワンプレートで見た目で量を決めます。炭水化物半分にタンパク質半分。とざっくりと。今日のランチは野菜が無かった。
メンバーの皆さんと頑張ります！
LEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルトレーニングジム
代表 中川祥太朗(Shotaro Nakagawa)
1973年11月21日
トレーナー歴20年 トレーニング歴20年
元TAIKANZ新宿御苑マネージャー
フィットネスクラブマネージャー歴16年
保有資格：
●NSCA(CSCS)
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
●NASM(PES)
（National Academy of Sports Medicine – Performance Enhancement Specialist）
●NLPコーチング認定コーチ
パーソナルトレーニング・グループトレーニング・企業セミナー、研修・出版物やメディア(書斎のゴルフ:日経プレミア)(誰でもできるゴルフ体幹の鍛え方:日経プレミア)(BEAUTY STYLE BOOK MYSTYLE ダレノガレ明美)(おはよう日本:NHK)その他メディア多数