皆様こんにちは！あなたをアップデートするトレーナー中川祥太朗です。
クリスマスや年末と何かと忙しい季節です。体調を整えて楽しく過ごしたいですね。
今年はトレーニングを継続して、いろんな成果を出せた一年だったでしょうか？
例えば、
「病気もなく健康的に過ごせた！」
「仕事も遊びも順調だった！」
「取り組んでいるスポーツのパフォーマンスが上がった！」
「ダイエットできた！」
「筋肉がついた！」
などなど。振り返ると、いいことが沢山あったのではないでしょうか。
筋トレをするとその瞬間から筋肉の合成が始まるんです。少しずつ変化が積み重なって、細胞の入れ替わる周期の3ヶ月位すると見た目にも筋トレ効果が出ます。
(食事も大切です)
自分のペースで無理なくやって、続けること、やめないことが大事ですね。
さあ、年が明けたら2023年です。新しい年の初めの月から頑張っていきましょう！
目次
2023年1月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「12月25日日曜日18:00から受付開始です！！」
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。トレーニング中の鼻出しは交代で行うのでオッケーです。熱中症対策です。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
1月8日日曜日11:00〜
1月8日日曜日12:30〜
1月15日日曜日11:00〜
1月15日日曜日12:30〜
1月22日日曜日11:00〜
1月22日日曜日12:30〜
1月29日日曜日11:00〜
1月29日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから12月25日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム