皆様こんにちは！
トレーナーの中川です。
11月になったのに、日中は暖かい。というか、新宿御苑は暑いくらいです。
ジムには、窓から燦々と日が入ってきて、それが、ちょうどスクワットラックの場所に当たるので、スクワットやベンチプレスの時に、日焼けしそうで困ります。まだ夏が終わっていないような感じです。
さて、今年もあと２ヶ月です。2023年最後をどう過ごしますか？
まず、「健康に過ごすこと！」が出てくるのではないでしょうか。
健康な過ごし方には、栄養バランスのある食事や、睡眠、体に負荷をかけるワークアウトが大事な要素です。
食事は、自分1人でも、考えて選択して食べることができます。睡眠も、時間の管理と寝る前の行動によって、いい質の睡眠が取れると思います。
ワークアウトは、継続してやることが大切です。それには、プログラムや負荷のかけ方、時間の設定、モチベーションなど、いろいろ工夫をする必要があると思います。
ジムで1人でトレーニングすることもいいですが、プログラムの方法によっては、1人では、なかなかやれないようなトレーニングもあります。
毎月行っている、HIIT&CIRCUITトレーニングもその一つです。
トレーナーである私でも、この内容を1人でやり切るのは難しいです。グループでやるからこそやり切れるトレーニングだと思ってます。
11月もスタジオでHIIT&CIRCUITをやります↑44種目のトレーニングをやります。
健康と若さを保つためにも、骨に筋肉に心肺系に脳に刺激を入れましょう！
STUDIOトレーニング。全身体力全身筋力向上効果！
内容
全身のトレーニング・ViPR＆自重筋トレ
今回のSTUDIOトレーニングはViPRと自体重トレーニングで筋肉に効かせ、体を機能的に動かし、心肺機能も向上させるCROSSTRAININGです。
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
日時
11月11日土曜日10:00〜10:50
11月23日木曜日祝日10:00〜10:50
※お時間5分前から入場予定です
人数
1プログラム4名(最小遂行人数2名)
参加費
MEMBER様(スペシャルプライス)お一人様1,800円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
ご予約後のキャンセルはキャンセル料の返金ができませんのご注意ください。
MEMBER外の方お一人様2,500円(税込)※
※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
場所
新宿156STUDIOで行うトレーニングです。
持ち物
室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500ml1本付きです)
ご参加お待ちしております！