オンライントレーニング トレーニングプログラム

オンライントレーニング360回目!

皆様こんばんは。

LEAPROCKfitness中川祥太朗です。

なんと!オンライントレーニング開催回数360回!

10月20日水曜日、明日のオンラインZOOMトレーニングは360回目!

2020年5月から始まって1年5ヶ月経過しました。

継続できたのもメンバーの皆様のおかげです。

360回もやったので私の体も変わりましたのと、カメラに向かってのしゃべりも上手くなったかな。

今となっては、360回分のトレーニング画像をスクショしておけば良かったかなと思ってます。

あと5回もやれば1年毎日やり続けた日数に値します。今月末のオンライントレーニングが365回目に当たりますね!

オンライントレーニングをやっていて感じていること

オンライントレーニングをやっていて感じること。

ズバリ、孤独です。。。私が。

カメラに向かって一人でしゃべる孤独。しかも一斉ミュートかけてますから一方通行のレッスン。

オンライントレーニングの性質上、しゃべり声はしっかり伝わった方がいいので、高性能マイクのAirpodsを耳にはめて喋っています。それが更なる閉塞感となりますます孤独。

ZOOMにもリアクションボタンを押すとモニターにリアクションが映る機能があればいいのになー。と思います。

でも、メンバーさん達のトレーニングのがんばりを見ていると、とても感動して心が打たれます。

トレーニングプログラムに関して

トレーニングプログラムを毎回少し変えて行っています。

自重のトレーニングで激しく動いたり、大きい負荷をかけたり(プライオメトリックスをガンガンやる)することもできますが、体にいい刺激を入れたいので、関節可動域を大きく使ってしっかり刺激を入れること、筋肉の収縮とストレッチを意識した動きで構成しています。

フォームが大事ですので、繰り返し行うプログラムもちゃんと入れてます。プッシュアップやスクワットなど。

トレーニングプログラムは飽きるようなものではなく、その日その日で、自分の体(筋肉)に感じることを確かめながら続けて行っていければと思ってます。

今のトレーニングフローは以下のような流れです。

LEAPROCKfiitnessONLINELive!(ZOOM)プログラム

①ダイナミックストレッチ&呼吸

②プランク(安定性)

③腹筋(呼吸、コアトレーニング)

④アクティブストレッチ(可動域、柔軟性)

⑤トレーニング

⑥⑤でやったトレーニングのサーキット(繰り返し)

今後のオンライントレーニング

今後はナンバーを付けます!ナンバリングします。

明日のプログラムなら、

「LEAPROCKfitnessONLINELive!No360」と!

○回目スペシャルメニュー!なんていうのもあるかもしれませんよ。

明日もよろしくお願いいたします!

LEAPROCKFitnessONLINELive!ZOOMトレーニング

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