LEAPROCKfitnessONLINELiveスケジュール

LEAPROCKfitnessONLINELive!2021.3スケジュール

皆様こんにちは。

あなたをアップデートするトレーナーの中川祥太朗です。

日中は、2月とは思えないような暖かい日が続きますね。

「もう春が来る。」そう思って、張り切ってトレーニングしています。

春になってコートを脱ぐ瞬間に「お!いいからだ!」と、体を見せられるように、引き締めておこう!と思いますよね?それには、筋肉に刺激が入るトレーニングをやると体のフォルムをよくできますよ。

体の形を作るには正しいフォームで、正しくコントロールされた動きでトレーニングされることが大事です。

正しいフォームはわかるけど、コントロールされた動きとは?

そう、ターゲット筋肉をコントロールした動きが難しいんです。

マインドマッスルコントロールです。ターゲットに負荷がかかった状態で、その筋肉の伸縮をしっかり行うことです。

それでターゲットの筋肉を10回から20回行う中で疲労させれば、ターゲット筋肉に効いて、ターゲット筋肉が強くなり筋肥大します。

利かせやすい部位、例えば腹筋や、腕。その部位と同じように効かせにくい胸や背中、大腿四頭筋もしっかり効かせて疲労させましょう。

そして回復時(栄養・休養時)に筋肉が強くなる。それが、トレーニングの効果です!

3月もがんばりましょう!

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