皆様こんにちは！
今週のお天気を、お天気ニュースで見てスケジューリングしているトレーナーの中川です。
筋トレは室内でやるけど、ジョギングとロードバイクサイクリングはお天気に左右されるため、今週のどこでトレーニングを入れるか、思案してます。
「断捨離」という、スマートな礼賛される言葉がありますが、トライアスロンの挑戦を宣言して、それに向けて練習していると、やることが増えて、今日はコレ、明日はアレ、道具はコレが必要。とか言って、なんか、美徳に反する行為をしている気持ちです。
カッコいい男子は、
○○道！とか、〇〇一筋！
と宣言して汗を流して一本気で取り組んでいるのでしょうか。
私は、
そうはいかず、
筋トレでボディメイクして、
ランニングシューズ履いてジョギングして、
ロードバイク買ってサイクリングして、
プールの入場料払って水泳やって、
ギターかき鳴らして。。。(これは気分転換)
あれやこれやで。プリンアラモードの世界。
プリンを真ん中に、生クリームを2周波打たせろ〜、バニラアイスに、バナナやメロンにいちごは当たり前。缶詰の桃やパインを添えて、さくらんぼのシロップ漬けにしたのを、で〜んと、のっけるっしょ！とどめにバニラサンドのウエハースも刺しちゃえぃ！！グサっっとな！みたいな。
まず、一番最初にトライアスロン始めた人間の性格を知りたい。
あれもこれもやりたい！って人なんだろうか。もしくは、足し算の美学。
自宅から出る時に、ある時はランニングウエアーとシューズで走り出し、ある時はヘルメットかぶってロードバイクにまたがって出発し、ある時はウエットスーツでサーフボード横につけた自転車で飛び出して、と。あそこの家のロン毛のおっさん何者？とか言われてるでしょうね。気の毒な私のファミリー。
まあ、88歳までギラギラさせていきたいと思います。
ところで、3種目をやると、いろんな鍛え方ができるな〜、と感じてます。
走っている時に鍛えられている体と身体機能
泳いでいる時に鍛えられている体と身体機能
ロードバイクに乗っているときに鍛えられている時の体と身体機能
それで、それぞれの種目で使われている時の認知機能も違う。
※認知機能とは、外部情報を「記憶・理解・判断・注意・遂行」する脳の知的な働きのことです。
やっていることは、1人で体を追い込む運動なので、チームスポーツだったり、球を使うようなゲーム性のあるスポーツともまた違います。
身体感覚はそのスポーツに応じた機能が必要となるので、違った種目をやると、鍛えたり調整したりする感覚の新境地に入れます。
数年に一度、もしくは、人生でもう１種目くらいスポーツをやってみると、面白いかもですね。
と、いう感じで、今は新たなチャレンジを持っているので、鍛えるモチベーションが上がってます。
今日は、5月から始めたロードバイクで、走行距離を伸ばしてみました。
自宅の鎌倉から出発して、三浦半島横須賀市の荒崎海岸まで行ってきました！
まだまだロードバイクの乗り方には慣れてません。
姿勢の取り方、フォーム、ペダルの回し方、スピードへの慣れ、ギアーを入れるタイミング、ブレーキングなど。
明らかに、体の使い方は素人同然。勉強しながら、鍛え方も学んでいきます！
今回は荒崎海岸での動画と、4分の１ほどの画面でロードの風景も入れました。
10分ほどの動画です。よかったらどうぞ↓