皆様こんにちは！
秋といえば、〇〇の秋と、楽しいことであれば何をするのにも当てはまる当てはまる季節でしょうか。スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋、旅行の秋。
一日に、
読書は1時間まで！
ギターは30分まで！
と決めている。トレーナーの中川です。
タイマーをかけずに始めると、永遠とやってしまいます。通勤時に読書しているので、もっと長いかもしれませんが。。。
分厚い本がコスパがいいのか？と、タイトルで興味を惹く、中を開けて文字の多い本を見つけると本屋でつい買ってしまいます。老眼なのに。
でも、そういう本に限って、読んでいると、たまに思考が飛んでいくんですよね。この原因は、文章を読んでいることと、脳で考えていることに乖離が出てきてしまうことによるものです。
「マインドワンダリング」
といいます。これが出てくると、いわゆる、本の内容が入ってこない=難しい=つまらない。となります。
それがわかっているから、私の場合、自分の思考を文章に戻す工夫をします。戻って要点を見直す。とか、音読みをしてみる。とか、書き出したり線を引きます。文章に戻れるし、この作業は意外と楽しい。
自宅の本棚は増えていく一方で、さらに、本棚を見つめていて、読んで本棚にしまっていてはもったいないと思ったので、先月から備忘録として「X」に上げることとしました！
本にもよりますが、半月で4~5冊くらい。ジャンルは適当。
読書の秋してます。
スポーツの秋は、
秋を象徴するマラソン大会ですね。昨日レガシーハーフマラソンが開催されました。
私は抽選当たらずに、出走してませんが、応援に行きました。
初めて先頭から最後まで応援しました。もちろんメンバーさん達も参加されているので、大きなエールを送りに行きました。
日曜日も天候は最高☀️陽射しは暑かったのかな。気温は適温だったのではないでしょうか。清々しい朝でしたね。
私は8時のスタート前から、大京町交番前に陣取ってました。
国立競技場スタートして1kmくらいの、カーブから上りにさしかかる場所。
選手を目の前に迎えるので、声援が届くかな。
先頭集団の選手が来た〜。
「お〜すごい！！」
速いし、フォームがかっこいい。
脚も綺麗で、背筋がピ〜ンとしてます。(なんか、おばちゃんみたいな感想コメントになってしまいました）
間近でプロの先頭集団の走りを見ることができました。
続いて、次第に一般の方々の集団になってきました。
ランナーの方々は、無言で真剣な表情で走っているので、無言の真剣な群衆が、陣取っている場所のせいもあり、1人でいる私に向かってくるはめになってしまいました。
「こ、こ、怖い」
なんか場所が悪かったかな。
でも、怯まず、「頑張れ〜ファイトー！！」を連呼しました。
時折、「ありがとう！」とか「お〜う！」とか手を振ってくれるランナーがいて、
これは、嬉しい。
なるほど、応援してくれる人に応えると、応援してくれる人も嬉しいんだな。と、わかりました。
私も、ランナー側にいる時はなるべく応えなきゃな。でも、ずっと応えていると、それはそれで体力奪われるんです。
見つけられたメンバーさん達もいて、エールを送ることができました。
皆さん、普段のトレーニング成果が発揮されていて、カッコよく走っていきました！
「ナイスランです！！」
食欲の秋、
一番の楽しみですが、ここは12月の湘南国際フルマラソンのため減量中。
美味しいものは控えて栄養素重視となってます。これは寂しい限りです。
ですが、自宅でジョギングトレーニングした日はご褒美の和栗アイス。
秋の味覚を爆買いしました。
現在体重75kg。あと5kgの減量目標です。
いまだに70kgを切ってマラソン大会を走ったことがないので、調整しています。
70kg切ったら走りも違うかな？
筋肉を維持しながら体重コントロールすることは非常に難しいのですが、体のキレやパフォーマンスも良くなってくるので、良さを実感しながら、選択しながら食事します。
食欲の秋なのにしばらくは脳に言い聞かせて食べるものを決めてま〜す。
さて、10月後半です。体作り体調管理をしながら、
アクティブにいい秋を満喫していきましょう！