トレーニングを効果的に行っていますか？体のコンディションのいい状態で動いていますか？
ダイエットしたい、筋力つけたい、より体力をつけてもっと健康でいたい。スポーツでもっともっと結果を出すためにガンガントレーニングーーーー！
そういう気持ちが高い方ほどやり過ぎてしまう傾向にあります！では、体のコンディションはどうでしょう？
だるーっくなる前から疲労が溜まってたります。
怪我や痛みを感じる前から疲労しています。
私がそうでした。コンディションが落ちてトレーニングも行動力もダウン。。。たまにあります。
休養にストレッチやケアは定期的に入れていれば末長くトレーニングとセットで体を健康で保つことができます。
体を休ませるのは積極的休養というのがありまして、次のステップを少し上げたい時には特に大事です。
積極的休養を入れると筋がフレッシュな状態で関節の可動性がいい状態だからトレーニングの効果も出るんですね。
長期休養をとって休ませるというほどのものではありません。1日2日3日くらいかな。そこにケアを入れると、リスタートが切れるというものです。
「体の疲労や硬さがある」って思っても放っておいてませんか？
体の柔軟性があっても体は硬くなるんです。これは、ストレッチして一見柔らかいかもしれませんが、広げている関節部分だけで柔らかく見れるに過ぎない場合が多々あります。
ただ、柔軟性を確保するのは、基本はセルフストレッチですが、それだけではやっぱり筋肉が硬くなってしまうんです。
筋線維が拘縮して、力発揮が弱くなったり、疲労が抜けなくなったり、体がだるくなったり、痛みが発症したりもします。
そうすると、どうなるかというと、怪我ばかりではありません、実は体を動かそう！トレーニングしよう！というモチベーションも下がってきます。
これは体の筋組織にストレスが蓄積して、ダメージを防ぐために筋肉が防御本能でガチガチに固まってしまうことが原因なんです。
40分1回で解決！
定期的なケアです。私が推奨するのはHyperVoltによる筋膜リリースとパーソナルストレッチ！
でもこういうことを、毎日やらなくてもいいんです。毎週でなくてもいいんです。
なぜなら、セルフストレッチは毎日、自分でできます。なので、
基本はセルフストレッチを行って、定期的なパーソナルストレッチでしっかり伸ばす。伸ばせない可動域まで伸ばし、アプローチできない可動域まで行って筋肉を伸ばしてリラックスさせましょう！40分で主要部位を全部やります。
体をケアするタイミングを設定しましょう。
でも、いつもトレーニングしていますから大丈夫では・・・？
トレーニングは体を強くし、ホルモンや血液循環の生理学的な面からも健康、若さを保つには最高なものです。
ただ、たまにケアをしないと身体的な疲労が溜まったり、メンタル的な要素でもやる気が無くなったりして継続できなくなってしまうこともあります。
では、どんな事をすればいいのかというと、ストレッチです。
ストレッチには「セルフストレッチ」と「パーソナルストレッチ」があります。
セルフストレッチは普段やっているストレッチ。これは私のYoutubeを見て是非毎日やって下さい。
一方、パーソナルストレッチは、、
トレーナーが行うストレッチです。
あなたはベッドに横になるだけで、１人で行うストレッチとは違い、余計な力が入らないので、リラックスした状態で、深層部の筋肉を気持ちよく伸ばす事ができます。
しかも、LEAPROCKfitnessでは、Hypervoltでほぐした後のパーソナルストレッチです。この体感効果はとても凄いです。体の軽さを感じる事間違いなしです。これは体のケアになります。定期的にケアをやる日を設定すると、コンディショニングのいい状態を保つことができますよ。
伸ばしにくい肩甲骨や股関節周りにもアプローチ。
硬くなってしまった筋肉の柔軟性を高め、狭くなってしまった関節可動域を広げることで、より健康な体を作り上げていきます。
内容
「40分」のHypervolt筋膜リリースからパーソナルストレッチ
MEMBER様「特別予約枠価格」2,800円(税込)です！(通常3800円)
日程・予約
マイページの予約から日時を選択して下さい。※9月10日木曜日10:00からご予約開始です。
9月13日日曜日 ①13:00-13:40 ②14:00-14:40
9月18日金曜日 ③18:00-18:40 ④19:00-19:40
9月24日木曜日 ⑤15:00-15:40 ⑥16:00-16:40
9月25日金曜日 ⑦18:00-18:40 ⑧19:00-19:40
9月27日日曜日 ⑨16:00-16:40 ⑩17:00-17:40
５分前にお越し下さい。お待ちしてます！
場所
LEAPROCKfitness
160-0022
東京都新宿区新宿2丁目4-2 403号
