皆様こんにちは！あなたをアップデートするトレーナー中川祥太朗です。
いかがお過ごしですか？
ジム前の新宿御苑は新緑の景色に変わり青々としています。清々しいです。
さて、4月は何かと忙しい月だったのではないでしょうか？
メンバーさんのお声で2~3週間筋トレを休んで、「なんかパワーが落ちた」「これまで扱ってた重量がきつい」「力が落ちたな〜」というお声を受けます。
1~2週間休むとパワーは落ちます！
ただし、筋肉はまだそんなに落ちません。
ではどういったことかと言うと。。。
神経の力が落ちてしまいます。脳から筋肉を結ぶ神経は、中枢神経から末梢神経の運動神経として筋肉と繋がっています。
一つの運動神経は複数の筋線維を従えているので、一つの運動神経が働くと、従えている筋線維の集団は一つもサボることなく収縮するようにできているわけです。
この一つの運動神経と従えている筋線維の集団の１setのことを「運動単位」と言います。
トレーニングを継続すると、より多くの運動単位の働きが増えて筋線維も活性化します。
逆に、トレーニングを休むと運動単位も働かなくなり、筋線維も使われなくなってしまいます。
そして、使われなくなってから2週間以上すると筋肉も衰えていってしまいます。
最終的に現れる症状は筋量および筋力の低下を伴う身体活動量の低下です。
ただ、私の長いトレーニング経験からして、1ヶ月休んでも再開してしばらくすればパワーが戻ってきます。
継続してトレーニングを行っていきましょうね！
さて5月もグループトレーニングへの参加お待ちしております。
目次
2023年5月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「4月26水日曜日18:00から受付開始です！！」
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
5月7日日曜日11:00〜
5月7日日曜日12:30〜
5月14日日曜日11:00〜
5月14日日曜日12:30〜
5月21日日曜日11:00〜
5月21日日曜日12:30〜
5月28日日曜日11:00〜
5月28日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから4月26日水曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム