皆様こんにちは。
あなたをアップデートする筋トレコーチの中川祥太朗です。
体のコンディションはどうですか？
今年の4月は気温が高く、暑かったり、雨や曇りの影響で気温が低くなったりと、寒暖差が激しい日が続きました。
体調を崩しやすくなりますね。
トレーニングや運動をすると、恒常性が上がって、気候に対するストレスにも強くなります。
体力がつくということは、スタミナや筋力が向上するだけではなく、ストレス耐性がついたり、環境変化に対応できる体にもなるんです。
そのためには、日常活動以上の、運動やトレーニングを習慣に取り入れることが必要です。
習慣にすることは難しいことですが、楽しんでできることは、習慣になりやすいと思います。
楽しみながらできる運動とトレーニングをやっていきましょうね。
グループでやるトレーニングも楽しめるトレーニングの一つ。
「キツイ」トレーニングですが、「キツ」さを共有しながら、やるとあっという間の全身トレーニングをコンプリートできますよ。
目次
2022年5月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「4月25日月曜日18:00から受付開始です！！」
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。トレーニング中の鼻出しは交代で行うのでオッケーです。熱中症対策です。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
■日時・ご予約
5月1日日曜日11:00～
5月1日日曜日12:30～
5月8日日曜日11:00～
5月8日日曜日12:30～
5月15日日曜日11:00～
5月15日日曜日12:30～
5月22日日曜日11:00～
5月22日日曜日12:30～
5月29日日曜日11:00～
5月29日日曜日12:30～
ご予約は予約フォームから4月25日月曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
マスク着用でお願い致します。
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム