皆さんこんにちは！
トレーナーの中川です。
お腹が減らないように、間食の工夫をしています。
これが間食。。。
どこかの鳥の巣から盗んできたものではありません。
家で茹でてもらっているゆで卵です。
食べる時は、一個は全卵、もう一個は白み(白卵)だけ。今は１回2個を3回くらい。たんぱく質は全卵で6gくらい。白み(白卵)だけだとどのくらいかな。わかりません。
続くと飽き飽きしてきます。
筋肉減らさないで脂肪を落とすためにはしかたないのですが、飽きたら他のものに変えよう。油無しのツナ缶とかサバ缶かな。
さて、トレーニングするとお腹が減るのですが、
特に、
スクワットや
脚のトレーニング後はお腹ぺこぺこ。
なんか、トレーニング後、その後一日お腹が減ってます。
ということは、エネルギー燃え続けているということみたいですね。
大きい筋肉だから、運動後代謝が高いのですね。
脚が審査対象になるコンテストには、今の所、出ないと思うのですが、足は鍛えます。
足が細すぎるのは、コンテストとか関係なく、ちょっとカッコ悪いですね。
スクワット(ディセンディングセット)10rep10set
シングルレッグスクワット(ハムストリング＆ヒップ)15rep4set
パーソナルジムで自分の筋トレをやることが多いのですが、たまには外のジムでトレーニング。今回はここ。
この日は、人があまりいないだろう時間帯を狙ってトレーニングしにいきました。
GGは写真撮影禁止なのでシークレットトレーニング。ではなく、ダンベルプレスやディップス、バーベルインクラインプレス、アームカールを行いました。パーソナルジムでもできる種目ですな。まあ、たまに環境を変えてトレーニングです。
トレーニング後はご褒美ラウンジプロテイン。そのうちこれも飲めなくなるね。
まだまだ、落ちません絞れません。我慢です。
