皆様こんにちは。
先日、トレーナーの養成講習で講師をやらさせていただいた時に、体の動きの見本を前でやったら、講習後、体柔らかいですねと言われたトレーナーの中川祥太朗です。(自分では硬いなーと思ってますが見た目より柔らかく見られたのかな）
と、そこで突然ですが、体の柔軟性は、実は加齢のせいではありません。
よく、
「歳をとったから体が硬くなったなー」
「ん〜しょうがない」
と、あきらめモードに入ってしまう方が多いですが、
柔軟性は加齢のせいではないんです。
それはただ単に「やらないから・・・」やらないで時間を経過させていると古くなります。
ストレッチをしたり、運動をしたりしないからです。
ズーーーっと長いことやっていないから、時間と共に筋肉も短くなっていると思われます。正確には筋肉の萎縮と言います。
なので、何もやっていない若い人より、体を動かしている年配の方々の柔らかい人もたくさんいます。
確かに、加齢は時間を経過させていきます。でも、時間とともに体を成長させていく意識で体を鍛えていると、若々しくいられるんですね。
ポイントは、
①体の関節可動域を意識して動かすこと
②筋肉の伸縮を意識して筋トレをすること
③終わったらクールダウン&ストレッチすること(グループトレーニングでは時間の都合上できないので自宅でやっておいてくださいね)
です。
冬から春に変わる季節の変わり目ですね。この節目で気持ちを上げて体を磨いていきましょう！
さて、4月もグループトレーニングを開催いたします。
お時間合う方、ぜひお越しくださいね。
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
4月7日日曜日11:00〜
4月7日日曜日12:30〜
4月14日日曜日11:00〜
4月14日日曜日12:30〜
4月21日日曜日11:00〜
4月21日日曜日12:30〜
4月28日日曜日11:00〜
4月28日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから3月24日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム