皆様こんにちは！
いかがお過ごしですか？
運？のいいことに仕事が休みのトレーナー中川です。
台風25号関東直撃！！
今日は私の移動もなく、こんな日にお客様にお越し頂くわけにもいかず。
ちょうど休み。
ですが、「不要不急の外出」(←嫌いな言葉です)をします。
今日の夜、長女と「踊る大捜査線メトロポリスを駆け抜けろ」を辻堂に観にいく予定。
上映時間20:20から。
天気図を見ると、ちょうどその時間に湘南エリア台風直撃です！
なんでそんな時間になってしまったかというと。
我が家は、家族全員の予定を合わせることができません。3ヶ月に１回予定がつくかどうか。
家族４人、踊る大捜査線ファンなので、「踊る大捜査線メトロポリスを駆け抜けろ」の上映が始まるにあたり、「いつ観にいく？」というテーマで、夕食時に1時間を要する会議がありました。結局予定が合わず、全員で観にいくことは叶わない結果に。
このままでは映画が終わってしまう。なので今回はまず、長女と私の２人で行ってきていいよという許可が得られて、長女の小町通でのバイト終わりをピックアップして映画鑑賞決行します。
即、前売りチケットを購入。
それで、20:20からの上映に行くことになりました。
購入したときは台風も通り過ぎてるかな〜。と思ってましたが。台風も遅延。。。
家から辻堂までアンダーパスを通らないようにして気合い入れて運転していこうと思います。
嫁さんと次女は、後日行ってね。
そんなこんなで、映画は台風直撃の夜。今日台風25号の朝は、家族を順番に駅まで送り終え、コーヒー淹れてブログ書いたり本を読んだりしてます。
ついでに、先週１週間の反省と来週の予定確認。先週は毎日筋トレができて、晴れ間や時間の合間がうまく合って、ジョギング4回。
オンライントレーニング、サーキットトレーニングもコンプリート。身体はまずまずいい。
仕事も多忙であったものの、9月に入ってトレーニングやジョギングの調子が上がっている一番の理由は、9月から食事をリーン※にして、コンディションを上げてます。
リーン（Lean）な食事とは、余分な脂肪のない引き締まった身体を目指し、高タンパク・低脂質・低カロリーを基軸にした食材やメニューを選ぶ食事法のことです。
振り返ると、「運動＝栄養＝睡眠」を生活の軸として気にしていましたね。
３つはどれが重要というような順番もないし、１つだけやればいいということでもないことがわかります。(ちょっと睡眠が足りてないかも?)
年内は、湘南国際マラソンで4hを切りたいので、減量を兼ねたリーンの食事を続けたいと思ってます。
最近のトレーニングプランでは、負荷は無理に上げず、これまでの負荷から落とさず、決めたことをやり続けています。
今日は調子がいいからあと3セットやっちゃおう。とか、あと30分やれる。みたいなことはしません。
3種目と決めたら3種目。1時間と決めたら1時間。それを続けていく。
それで必ず日曜日のスクワットが締め！という感じです。
大腿部の形が良くなっている。
今週もメンバー様皆さんお越し頂き、トレーニングセッション白熱しました！ありがとうございま〜す。
日曜日の営業終了後は、ぶらり新宿お楽しみタイム。
来週月末の日曜日はトライアスロンレースのため、前倒しで月末恒例の本屋さん行きま〜す。
台風25号が直撃するエリアの皆様。お気をつけてお過ごしくださいね。