皆様こんにちは！
去年の7月はジョギング走距離0km。今年は今の時点で50km走っていて、今月のランニング記録を見返しながら、暑い夏に走るのって辛いな。と感じているトレーナーの中川です。
今年も猛暑のようですので、外でのスポーツやレジャーは、体調に気をつかいながら、熱中症対策をしておこないましょう。
今年に入ってからトレーニングを始めたメンバーさんから、
「去年の夏に比べて身体が楽なような気がします」
と感想をいただきました。
暑熱順化ができているのでしょう。
暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が暑さに慣れて、汗をかきやすく体温を下げやすい状態になることです。
ポイントは、「汗をかく」ということです。
運動の習慣が無いと、室内で空調の効いた部屋に居続けることになります。
すると、普段から汗をかくことがないので、こういう猛暑になると、汗をかいて体温を下げる能力がなく、熱がこもって熱中症になってしまうことがあります。
耐性がついてくるのに、数週間から2週間ほどかかると言いますので、できれば、夏になる前に運動習慣をつけて、体力や発汗機能で暑熱順化しておくことも大事なんですね。
普段からトレーニング習慣があるみなさんは大丈夫ですね。
ただ、すぐに戻ってしまうらしいので、夏の期間も継続して運動やトレーニングで汗をかきましょう！
筋トレでちょっと追い込んで負荷をしっかりかけたい方、全身筋トレプログラム＆中川サポート付のスモールグループトレーニングにもお越しくださいね。
お時間合う方、是非お越しくださいね。お待ちしてま〜す！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
8月2日日曜日11:00〜
8月2日日曜日12:30〜
8月9日日曜日11:00〜
8月9日日曜日12:30〜
8月16日日曜日11:00〜
8月23日日曜日11:00〜
8月23日日曜日12:30〜
8月30日日曜日11:00〜
8月30日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから7月26日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム