皆様こんにちは。
出勤時に鎌倉の駅まで歩いているのですが、その時に道に咲いている今年の紫陽花を見ると、去年と比べて色が鮮やかで、形も整っていて大きい気がしている、トレーナーの中川です。
去年は梅雨がなく、6月も真夏のように暑かったから、紫陽花の具合も良くなかったのでしょうかね。今年は紫陽花にとって気候条件が良くて満開？なのかな。
さて、夏至が過ぎて、あとは日が短くなっていくということです。早いもので、7月から2026年も後半ですからね。
トレーニングしているからには、夏に向けてやることとは、「ボディーメイク！」と、言いたいところ。
筋トレ続けている皆さんは、体づくりを普段からしているので、ちょっとカロリー計算して、上に載っている脂肪を落とせば、カッコイイ体に仕上がります。
「脂肪落とし」
え？これが難しいので簡単にできたらいいな〜って？
そうですね。
トレーニングしている我々にとって、体を絞るには、食事制限しかないから。
制限というと、我慢するという印象がある。その言葉はキツイですね。
カロリー(食事)コントロール。と言っておきましょう。
制限＝ただ単に食事を減らす。
カロリーコントロール＝食事量と食事の質を考えながら食事をする。
とう感じ。
今やっていることが１ヶ月後に反映されるので、7月後半には間に合う。
そのまま、体重落とした状態で、マラソン大会シーズン突入してみたいな〜。頑張りましょう！
ただ痩せるだけじゃ運動パフォーマンスが落ちていきます。トレーニング＋カロリーコントロールが大事です。
お時間合う方、7月もグループトレーニングにお越しくださいね。
筋トレでちょっと追い込んで負荷をしっかりかけたい方、全身筋トレプログラム＆中川サポート付のスモールグループトレーニングにもお越しくださいね。
お時間合う方、是非お越しくださいね。お待ちしてま〜す！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
7月5日日曜日11:00〜
7月5日日曜日12:30〜
7月12日日曜日11:00〜
7月12日日曜日12:30〜
7月19日日曜日11:00〜
7月19日日曜日12:30〜
7月26日日曜日11:00〜
7月26日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから5月25日月曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム