皆様こんにちは！
家の前に大きめのカタツムリがいたので、家族を喜ばせようと、捕獲して家にリビングで「ほらカワイイいのがいたよ！」と見せると、「キモイッ！持って来ないデッ！！」と、一瞬であしらわれて、渋々、外の樹木にかえしてあげたトレーナーの中川です。
そんなこんなで、今日は新宿もあいにくの雨。雨の中新宿御苑内を短パンで歩いて、千駄ヶ谷門を抜けて、東京体育館へ行きました。
目的はスイムです。初めて東京体育館の50mプールへ行きました。
700円で2時間半使えます。利用料を払って入場。
今日は何十年ぶりかのプールなので、（娘達が小学校の頃は、市民プールに一緒に行ってましたが、その時は泳ぐというよりも、娘との遊び目的。プールから飛び出す怪獣になって暴れているだけ。）なんかドキドキしました。プールの塩素臭は部活時代だと、サボって逃げ出したくなる匂い。
今日は、まず、1000m(100m×10)を目標にしました。
中速度のコースを選んで入水するや否や、泳ぎ出す。
なんか肩周りとかが痛い。
普段から重いものばかり持ち上げたり引いたりしてるから、関節が詰まってんのかな。
呼吸の時に耳に水が入るし。スピードが全然出てないなこりゃ。
100m泳いで時計のタイムを見ると、目を疑いました。1分25秒！え〜！再度目を疑いました。
水泳部時代は最初のアップで1分30秒サークル10本やってたのに。。。その時の戻りは1分5〜10秒くらい。
しかも今日はインターバルを1分とりました。だから2分30秒サークル。。。
衰えなのか？
しかも泳ぎ方がなんかしっくりこない。後半12.5mから肩腕がパンプしちゃう。
難なく、10本でトータル1000m泳いだから、今日はあがることにしました。2時間半使えるのに、わずか30分で終わり。
まあ、超久しぶりだから今日はこの辺でいいか。最後3本位は感が戻って水をつかめましたしね。
でも、遅くなってるのが、なんかくやしいから(30年以上経っててあたりまえなんですけど。。。)帰って懸垂&背中と二頭の筋トレしました！
この夏に向けて泳ぐ練習したい方、東京体育館のプールは50mプールっていうのがいいですよ！オススメ。
さてもうすぐ5月です。筋トレ頑張りましょう！
筋トレでちょっと追い込んで負荷をしっかりかけたい方、全身筋トレプログラム＆中川サポート付のスモールグループトレーニングにもお越しくださいね。
お時間合う方、是非お越しくださいね。お待ちしてま〜す！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
5月3日日曜日11:30〜
5月10日日曜日11:00〜
5月10日日曜日12:30〜
5月17日日曜日11:00〜
5月17日日曜日12:30〜
5月24日日曜日11:00〜
5月24日日曜日12:30〜
5月31日日曜日11:00〜
5月31日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから4月26日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム