皆様こんにちは！
今週からラントレーニングも再開し始めたトレーナーの中川です。
気候がいい季節なので、走っていて気持ちいいですよ。マラソン大会は今年の下旬からなので、ゆっくり走って脚を作っています。距離も短めの5~6km。
これからの暑さに慣れながら、夏場もできれば走りたいと思ってます。
トレーニングは体作り。負荷を体にかけながら、慣れながら、ちょっとずつキツイことをしていくもの。
この「キツイ」は主観的なものなので人によって感じ方が違うのですが、自分なりの感じ方でいいんですね。
私は、キツイポジションで、あえてキツイと感じ、顔にも出して、キツイという暗示をかけて体に効果を出そうと思ってます。そんなことがアリなのかどうかはわかりませんが、自分なりに効果は感じています。よく顔だけでは？とか先輩に言われたこともありますが。まあ、脳に思い込ませると体に効果が出るものだと信じてます。
定例でやっているスタジオトレーニングHIIT&CIRCUITも体にキツイ刺激が入ります。
でも、このスタジオトレーニングも自分なりにきついフォームやポジションを見つけて「キツさ」を感じながらやってみてくださいね！
4月19日土曜日、ご参加できる方お待ちしてまーす。
HIIT＆CIRCUIT」4月19日土曜日10:00から
HIIT&CIRCUIT！は機能的な体づくり、アクティブな柔軟性や瞬発力、筋持久力、心配持久力、バランス、体力をつけます。
なんといってもカロリー消費で脂肪を落としたい。
スタジオでダイナミックに動きたい方、ぜひお待ちしてます。
STUDIOトレーニング。全身体力全身筋力向上効果！
内容
全身のトレーニング・ViPR＆自重筋トレ
今回のSTUDIOトレーニングは、ViPRと自体重トレーニングで筋肉に効かせ、体を機能的に動かし、心肺機能も向上させるCROSSTRAININGです。
中川のインストラクションで正しいフォームと、身体機能向上のために考えられた的確なプログラムルーティンで、しっかりと筋肉を使います！
日時
4月19日土曜日10:00〜10:50
※お時間5分前から入場予定です
ご予約
4月13日日曜日18:00から、ご予約フォームからお願いします。
人数
1プログラム4名(最小遂行人数2名)
参加費
MEMBER様(スペシャルプライス)お一人様1,800円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
ご予約後のキャンセルはキャンセル料の返金ができませんのご注意ください。
MEMBER外の方お一人様2,500円(税込)※
※メンバー外の方2,500円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
場所
新宿156STUDIOで行うトレーニングです
持ち物
室内シューズ・フィットネスウエアー(お水は500ml1本付きです)
ご参加お待ちしております！