皆さんこんにちは！
トレーナーの中川です。
50分のHIIT＆サーキットトレーニング。今回も完全燃焼です！
トレーニングは成果効果を得るためにやる。
という方も多いかもしれません。
そうれはそうですが、トレーニングしている、まさに「今」にフォーカスしてみてください。
「腹筋がキツイ」
「う、腕がキツイ」
「足がパンパンだ〜！」
「苦しい！！」
「肩がバーンしてきたぁ〜」
そんな余裕ない？
トレーニングの瞬間瞬間の感覚は、トレーニングの経験で得られてくるものなんです。
例えば、サーキットトレーニングでバーピー12回！10回からあと２回の時間の長いことよ！なんか、周りの景色や自分の体の動きが、スローモーションに見えてきます。思わず、
「グアーーーー」って言ってしまう。
まさに没入感！
よく、アトラクションとか、ゲームとか、芸術鑑賞とか、音楽ライブとかで観たり聴いたりするものに、没入感という言葉を使いますが。それは、目耳など五感の一部に受ける感覚的なもの。
トレーニングの没入感はもう、全てです。五感に筋肉に骨に内臓に心臓に脳に。全部。サーキットの後半なんてなんかグチャグチャになります。
そんな、没入感全開コンセプトのトレーニング50分を、10月7日土曜日10:00から、スタジオでやりました。
メンバーさんは最後までやりきり、コンプリートしました。さすがです。
①プランク系12reps 1set
- プランク
- プランクアブドミナル
- プランクランジ
- プランクヒップドロップローテーション
- サイドプランクツイスト
②コアトレーニング・クランチ10reps2set
- Viprシットアップ
- Viprレッグレイズ
- Viprパイク
- Viprサイドプランクサイドベント
③トレーニングVol1Vipr12reps1set
- ティルトスクワット
- ティルトランジ
- サイドランジツイスト
- バックランジニーアップR・L
- クロスランジレインボウ
④トレーニングVol2Vipr12reps2set
- スナッチスクワット
- アッパーカットランジ
- シャベリングR・L
- アイススケーター
⑤トレーニングVol3BodyW12reps2set
- フロントアームレイズ
- ランジツイスト
- プッシュアップ
- レスラープッシュアップ
- バーピージャンプ
⑥トレーニングVol4Vipr12reps2set
- シリンダースクワット
- フロントランニングランジ
- サイドフリップステップスクワット
- フロントフリップディープスクワット
身体が鍛えられ、磨かれる。
全身の筋肉に刺激が入り、心肺機能にも負荷がかかる。
キツイし苦しい先にある没入感が、トレーニングです。
またやります。来る日に備えて、トレーニングをしましょう！
(私やメンバーさんはマラソンに挑戦ですジョギングやマラソンにも最適トレーニングでした！)
