こんにちは！
昨日はオフでもしっかり家トレ。(今日は仕事で忙しくノートレーニング)
まず、朝はポールストレッチで筋膜リリースとストレッチ。
私は細いタイプと通常の太さの2本を持っています。朝起床後は細いポールストレッチを使用。細いタイプは首周り、大円筋辺りにちょうど良いサイズ。トレーニング前は通常の太い方を使ってます。
日中は、本を読んだり鎌倉をブラブラしたりでした。
由比ヶ浜の近くにクッキーの自動販売機があり、初めて買ってみました。
中を覗いてみるとクッキーは海にちなんだ名前がついているクッキー。
一見すると普通のクッキーに海に関連づけた名前をつけているだけのようですが。。。
こういうものは試して買ってみるのが私の性分ですので、選んで２種類買ってみました。トレーニング後にでも食べてみよう。
家に帰ってからトレーニング後に食べてみたのですが、普通のクッキーでした。美味しいけど、味に特徴はないです。
例えば上の「白い砂浜」は砂浜っぽくないです。単なるクッキー。個人的には北海道の「白い恋人」のように真ん中にホワイトチョコが挟んであるとよかったです。これは挟んでない薄い白いクッキーです。まあ美味しいけど。
下の「湘南ビーチdeコーヒールンバ」も単なるココアクッキーです。湘南出なくてもいいけど、湘南で売ってるからいいか。まあ美味しいけど。
タイトルに皮が違う！と書きましたが、その皮を家に帰る前に買いに行きました。鎌倉大町にある製麺所「邦栄堂製麺」へ。ここは製麺した麺や餃子の皮を製麺しているのですがお店でもあります。家で水餃子を作って食べるために水餃子の皮を買いました。ついでにつけ麺と醤油ラーメンも買いました。
麺や餃子の皮の、お取り寄せもできるみたいですよ！↓
https://www.instagram.com/houeidou.noodle.factory/
自宅に帰りトレーニング。今日の自宅トレーニングはぶら下がり健康器を使っての懸垂です。
自宅にある懸垂台はグリップの形を色々変えて懸垂できます。
「今日のトレーニング」
- まず、ニュートラルグリップで12rep~10repを3set
- ワイドグリップ10rep3set
- リバースグリップ10rep3set
- クローズドグリップ10rep3set
- ダンベルロウイング12~10rep4set
そして、トレーニング後の夕食はタンパク質+炭水化物のために水餃子。
「邦栄堂製麺の水餃子の皮」もちもちしていて食べ応えあり。
肉、キャベツ、ニラ、生姜のあんは栄養たっぷり。これを包んで、
自分の食べたい分だけ鍋に入れる。
浮いてきたらお酢多めの醤油＋ラー油をつけ食べる。油で焼いていないので何個でも食べれます。
ヘルシーな水餃子。これからの寒い季節にもぴったりですね！