皆様こんにちは！
8月最終週の週末いかがお過ごしですか？
今日は新宿はあいにくの天候です。でも涼しくていいな。
朝から外を走っているランナーが増えてます。9月からマラソン大会シーズン始まりますもんね〜。
って言っていて、そう言う私はここ２週間走ってません！
忙しかったから。。。
よくスポーツクラブ大会理由のチェック項目に、
「仕事の都合」
「時間がない」
というのがありますが、私がスポーツクラブマネージャー時代に、毎月退会集計をしているとこの2つの項目がダントツに多かったですね。
そうならないようにしなければ。。。
24時間仕事をしているわけではあるまいし。
走れなかったけど、筋トレは週5でやってま〜す。
で、私の身体的機能向上、動ける体維持のために欠かせないのが、自重トレーニング。
自重といっても、自分の体重を負荷としているだけのトレーニングではありません。
あらゆる角度、体の自由度を高めるエクササイズです。
それが、ONLINEトレーニング。
なんせ、1人でできるようなトレーニングでないので、メンバーさんと一緒にやってしまってます。
はじめてからもう6年。
このエクササイズにパフォーマンスを高めてもらってます。
だから一生やりたい。
と思ってます。
今日は、
新しく買ったグリーンのマット使用！
今までのより大きさも大きくなりました。なんかモチベーションあがります。
8月はブルガリアンスクワットを入れてたので、ハムストリングスとグルートが強化されました。筋肉も大きくなってます。
9月もフィジカルパフォーマンス上げていきまーす！
本日8月最後のONLINETRAININGプログラムメニュー
- ダイナミックST
- コアスタビリティトレーニング
- プランク
- プランクヒップエクステンション
- サイドプランクアブダクション
- クランチ
- ニートゥチェスト
- カールアップクランチ
- ローリングツイスト
- プランクアブドミナル
- アクティブST
- トレーニング3set サーキットトレーニング
- スクワット
- シングルレッグスクワット
- バックエクステンションラットプル
- プランクランジ
- プッシュアップ
- ポップアップスクワット
