トレーニングレポート トレーニング効果

スクワットで入魂

皆様こんにちは。

スポーツクラブマネージャー時代に営業終了後のアーディオブックをスピーカーで流しながらトレーニングしていたら、スタッフから

「誰かジムで喋り続けてる人がいるのかと思った。怖っ!!」

って言われていた中川です。

今日は北風がつよかったですね。

日による天候の激しい変化、そのせいか気圧の変化で、トレーニングで力が出ない日も。

なぜなら理由の一つとして、気圧変化は自律神経が乱れて、頭痛や、めまい、首や肩のこり、全身の倦怠感、関節痛、低血圧などをおこします。

そんな理由でこの季節は、運動やトレーニングする前までは、なんかだるいな〜ってことあるんですが、腹筋クランチしたり自重でスクワットしたり、プッシュアップしたりすると、血液循環が良くなって体が温まります。

体が内側から温まるとやる気モードになってきます。

ヤル気スイッチは自ら動いて起こすしかないんですね。

と言うことで、私も腹筋から始めて、VIPR振り回したり、ゴルフクラブを軽く振ったりしてから、やる気スイッチON!

週1回のスクワットは

「入魂」

です。

スクワットは下半身のトレーニングであるばかりでなく、全身に

ググーーーー!

と負荷をかける種目。

まず、ラックから担いで外した時に、全身に重りが乗っかります。

しゃがみ始めて1回ずつが苦しく、負けないように大地を踏みます。

10回目で

「入魂」

完了です。

スクワットで魂に火をつけましょう!それで1週間頑張ります。

新宿でパーソナルトレーニングはLEAPROCKfitnessで

-トレーニングレポート, トレーニング効果

© 2024 LEAPROCKfitness Powered by STINGER