皆様こんにちは！
買った本を読み終えた後、最終ページで2026年1月24日初版第一刷発行というのを見て嬉しくなったトレーナーの中川です。
最初にそこを見ろよ！っていう話ですが、見るの忘れてた本でした。気づいたら、今年に入って5冊読んでたので一週間に１冊読んでいるな〜。あまり入りこんでしまうと戻れなくなる。。。読書以外の他の時間を増やそう。と思いました。
1月末から来週の青梅マラソンの練習がきっかけで、体重も管理しだしたのですが、短期で落とすのは大変。
もはや夕食抜き。
3kgでいいんです。いや、76.8kgまで落としたい。まだまだ走るのには重い。
そんな願いを抱えている毎日の朝。
いいことと言えば、体重計に乗る習慣がついたことです。体の重さを気にしないと体重計に乗らないんですよね〜。
体重が減った時の体の軽さや、引き締まった体型がいいことを知っているから、やはり落とさなきゃなんない。
体重管理していて得られる効果を理解しておくと、継続できるから。下のことを肝に銘じながら体重計にのって頑張ってます。(マラソンまでですけど）
健康という基盤
- 疲れにくくなる
- 体調が安定する
- 生活習慣病の予防になる
日常を安定して過ごせるようになります。
身体的パフォーマンス
- 動きが軽くなる
- 持久力が上がる
- 運動の成果が出やすくなる
特にランニングやスポーツでは大きな差になります。
自信と自己コントロール感
- 「できている」という感覚
- 自分をコントロールできている感覚
- 習慣化できている、継続力への自信
メンタル面の満足感が大きいです。
体重管理は「体」だけでなく、「生活」と「自信」を整える行為」
1日1回、大体同じ時間に体重計にのって管理してみましょう！
落ちなかったら、あれこれ考えても、結果的に食事を減らして運動を増やすしかありませんけどね。。。
2024年はフルマラソンまでに計画的に減量してましたー！↓