皆様こんにちは！
昨日スタジオトレーニングHIIT&CIRCUITでメンバーさんと一緒に鍛えたところ、下半身はもちろんですが、いろんなところが、筋トレ筋肉痛とは違う痛みを感じているトレーナーの中川です。
ファンクショナルトレーニングで、素早く動いたり、思いっきり足を踏み込んだり、跳ねたり、反動を使ったり、ひねったりのような動きに負荷をかけて行うと、こういう体の疲労があるんだな。と改めて感じられます。
7月になって、「夏とはこんなに暑いものか」と思わされる暑さになってますね。
ジムの窓から見える新宿御苑内も人がいません。土日ですら人は少ないです。歩いているだけでも、熱中症になるリスクがあるので、屋内にいるのでしょう。日本は、夏になるとこういう状況になってしまうのでしょうかね。
ただ、室内でじっとしていると体力も衰えて、ますます暑さに弱くなってしまいます。実は、体を鍛えることによって、夏の暑さに耐えられる体力を持つこともできるんです。
筋肉には水分やエネルギーの貯蔵の役割がありますし、普段から心拍数を上げる運動をしたり、汗をかく運動をすると、「暑熱順化」といって、暑さに耐性ができて熱中症になりにくい体にしておくことができるようです。
【暑熱順化していて熱中症になりにくい状態】
皮膚の血流量が増えやすく、熱放散しやすい
汗に含まれる塩分が少なく、ナトリウムを失いにくい
体温が上昇しにくいなど
は、運動によって心拍数を上げたり、汗をかくことで、「暑熱順化」できる体にしておけるんです。
かといって、日中に外でオーバーヒートするような運動や、長時間炎天下にいると、「暑熱順化」を超えて熱中症になりますので気をつけましょう。
気を付けながら、夏の暑さに負けない体で、暑さを乗り切りたいですね。室内での運動や、トレーニングで積極的に体を動かして、体力はつけておきましょうね。
8月の日曜開催グループトレーニングでは、夏を乗り切る体力をつけることはもちろんのこと、全身に負荷をかけて、筋力アップ＆体を引き締めていきましょう。
下記スケジュールにて開催します。お時間合う方、是非、お越しくださいね！
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
8月3日日曜日11:00〜
8月3日日曜日12:30〜
8月10日日曜日11:00〜
8月10日日曜日12:30〜
8月17日日曜日11:00〜
8月17日日曜日12:30〜
8月24日日曜日11:00〜
8月31日日曜日11:00〜
8月31日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから7月28日日曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニングセッション)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,000円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム