皆様こんにちは！
あなたをアップデートする筋トレコーチの中川祥太朗です。
11月は冬に入る季節の変わり目であり、年末前の月ですね。私は、今年最後を、風邪や病気にならずに元気に生活できるかどうかのために、体力をつける月としてます。そして１歳、歳をとります。
目次
体力をつけるのに効果的なのは筋トレです！
日常生活よりも筋肉に負荷をかけ、筋肉を強くするのが筋トレ！特に大筋群を意識的に使い、大筋群に負荷をかけることで体力が向上します。
例えば、日常生活で立ち続けたり動き続けること、さらにスポーツで動き続けられることは、心配時給力や筋持久力があることと言えますが、運動効率が良いことも大事な要素なんです。
運動効率を上げるには姿勢が大事です。良い姿勢を保つためには、トレーニングをすることです。トレーニングでも、多くの筋肉が働くようなフリーウエイトのトレーニングをやると、ボディーマッピングができて、姿勢が良くなります。
なぜフリーウエイトのトレーニングで姿勢が良くなるのか。トレーニングで効果を出す時には、良い姿勢で体(筋肉)を動かすことが大前提です。しかも、フリーウエイトは、動かす筋肉ばかりではなく、フォームを取るために姿勢を作る筋肉も働かせます。なので自然といい姿勢を保つ能力も備わってくるんです。トレーニング中は時も鏡を見てチェックしながらトレーニングができますし、トレーナーは、お客様を客観的に見てフォームの指導をします。なのでトレーニングセッションはとても効果的。トレーニングを実践していると良い姿勢がとれるようになってきます。
また、筋トレは回数やセットで筋肉を疲れさせるように、追い込んでいきます。特に大筋群を使うトレーニングは無酸素運動で心拍数も上がるものばかり。心肺機能も向上し体力が向上していきます。
11月こそ頑張れる季節です！この１ヶ月で体力をつけましょう！
トレーニングをするには最適な季節です！食欲の秋だから美味しいものを食べるためにも筋トレしましょう！筋トレした日は食べたものが筋肉に行きますよ。美味しいものを食べて筋肉を育てましょう。！
11月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「10月26日火曜日18:00から受付開始です！！」
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。トレーニング中の鼻出しは交代で行うのでオッケーです。熱中症対策です。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
■日時・ご予約
11月7日日曜日11:00～
11月7日日曜日12:00〜
11月14日日曜日11:00〜
11月14日日曜日12:00〜
11月21日日曜日11:00〜
11月21日日曜日12:00〜
11月28日日曜日11:00〜
11月28日日曜日12:00～
ご予約は予約フォームから10月26日火曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様2,700円(税込)※
※キャンセルは2日前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合金曜日の11:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※ご紹介メンバー外の方2,700円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
マスク着用でお願い致します。
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム