皆様こんにちは。
あなたをアップデートする筋トレコーチの中川祥太朗です。
いかがお過ごしですか？
トレーニング時間はどのくらいがいいのですか？とよく聞かれます。
60分以内が理想だと思います。
トレーニングを頑張っていると、ついついやり過ぎてしまうのですが、筋トレをやり過ぎてしまうと、ストレスによってコルチゾールというホルモンが分泌されて筋肉が分解されてしまいます。
筋トレをやっていて筋肉分解が進み、筋肉が無くなってしまっては、トレーニングの効果が無くなってしまいますから、もったいないですね。
インターバルをとって、適度な負荷と適度な時間でやることが大事ですし、その時間内に、しっかり効果を出すためには、１レップずつの適切なフォームで動作をすることも肝心です。
スモールグループトレーニングは、効果的なトレーニングプログラムで、適切なトレーニングボリュームで行うことに加え、正しいトレーニングフォームでやっていきます。これからの季節に、ボディメイクやスポーツパフォーマンス向上を狙ってトレーニングを行いたい方、是非お越しくださいね。
ちなみに、桜の季節です。ジムから見える新宿御苑も、楽しそうなお花見客で賑わってます。
そんな窓の外の景色を見ながら、窓の内側では楽しくトレーニングで盛り上がれますよ。
目次
2022年4月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「3月25日金曜日18:00から受付開始です！！」
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。トレーニング中の鼻出しは交代で行うのでオッケーです。熱中症対策です。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
■日時・ご予約
4月3日日曜日11:00～
4月3日日曜日12:30～
4月10日日曜日11:00～
4月10日日曜日12:30～
4月17日日曜日11:00～
4月17日日曜日12:30～
4月24日日曜日11:00～
4月24日日曜日12:30～
ご予約は予約フォームから3月25日金曜日18:00より受付いたします！
※キャンセルポリシーが変更になりました。下記参加費の項目でご確認下さい宜しくお願い致します。
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELL
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
マスク着用でお願い致します。
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム