もう春ような日の日曜日。18°位まで上がったそうです。
LEAPROCKfitnessからは新宿御苑が見えます。が、生憎の緊急事態宣言中で閉園中。
こんな日の日曜日なら、通常は人でごったがえすだろうな。
寂しい眼差しで窓から公園を見つつ、肉まんを3個食べながらトレーニングメニュー作り。
どうやったら効果的に、流れるようにスムーズに、ちょうどいい負荷を掛けて進むか。そんなテーマを入れてプログラム作成。
朝９:30のオンラインフィットネス。これは肩に頑張ってもらおう。プッシュアップ、ショルダープレス、マウンテンクライマーで、私の肩が「The END」でした。
最後までできない。インストラクターとして情けなや。
11:00からジムでCROSS TRAINING！
ウエイトトレーニングから、ファンクショナルトレーニングから、サーキットからここでもショルダープレス、アップライトロウを入れました。脚も背中も胸も使い切った後のスタンディングショルダープレス＆アップライトロウで肩の追い込み。「肩終了！」
心地よい空気を入れるのと、換気も含めて窓全開でワークアウト。外に聞こえちゃうのかな？
うるさいとか言われた事ないから大丈夫。
いやー、それにしてもいい午前中でしたかね。
お昼は新宿界隈をぶらつき(不要不急になるのか？)いや健康のためのウォーキングと言っておこう。ジムへ戻ってワークアウト。