皆様こんにちは！ 体重80kg切ってきたトレーナーの中川です。 何はともあれ、9月20日の東京レガシーハーフマラソンの20kmランのために、まず76kgにする必要があります。 トレーニングやランニング ...

皆さんこんにちはトレーナの中川です。 いかがお過ごしですか？ 9月も後半だというのに、猛暑並みの暑さが続きますね。 アウトドアスポーツシーズンに入るところなのですが、こう暑いと練習が思うようにできずに ...

皆様こんにちは！ レガシーハーフマラソン1ヶ月前で、ようやくランニングトレーニング10kmを走ったトレーナーの中川です。 今週から気温も下がり始めて、残暑の厳しさから解放されそうですね。 そんなことで ...

皆様こんにちは！ 自転車の空気入れといて！と、毎週のように家族分の自転車に入れさせられるトレーナーの中川です。この暑さでいらん汗かけさせられてます。そんなに空気抜けるのか？ 9月だというのに、夏の暑さ ...

皆様こんにちは！ 真夏に増量してしまったトレーナーの中川です。これから絞ります。 皆さんはいかがお過ごしですか？ 9月に入り、朝と夜は涼しくなり、日中も真夏の猛暑より厳しくない暑さになりましたね。 昨 ...

皆様こんにちは！ トレーナーの中川です。 いかがお過ごしですか？ 9月に入り2024年はあと3分の１。後半のシーズンに入りました。 スポーツやトレーニングと、運動に最適なシーズンです。生活の中に運動を ...

皆様こんにちは！ ゲリラ豪雨の中を、傘をささずにずぶ濡れで歩いて帰ったら、意外と気持ちよかったトレーナーの中川です。 8月はどうでしたか？ なんだか、猛暑で炎天下と後半のゲリラ豪雨に台風と、気象(気性 ...

皆さんこんにちは！ トレーナーの中川です。 体力つけるために運動したり、筋力トレーニングしたりしている皆さん、スクワットしてますか？ 今回は、ウエイト(重り)を担がなくても、脚に効かせらるようになるス ...