皆様こんにちは！
今月に入って1mmも走ってないトレーナーの中川です。去年の3月も、なんと！たったの5km。
なぜ3月は走らないのか？自問自答しました。
おそらく、青梅マラソンが終わると、私の今季マラソンレースが終わって、目標が無くやる気が出てないから。。。
去年や一昨年は、4月になると走り出しているので、走りながら桜が見たいからとか、春の浮かれた感じを身に染み込ませたいからとか、そんな感じで外へ走りだしているのでしょう。
逆に筋トレは、これからのシーズンでナイスボディーを作っておかなければならないので、細かい部分まで鍛えます。
夏は見せるマッチョ、冬は動けるマッチョ。それでいいのかな？
さて、世の中は卒業式シーズン。
我が家も長女が卒業式でした。
長女が全校生徒代表の答辞を読みました。びっくりしたのは家族。家族に言わず、サプライズ答辞。(次女には言ってたらしいです)
心の準備ができたいない母は号泣。動画撮影したものの震えてました。
卒業式から入学式、新学期までの期間、遊び呆けるらしいです。美大に行くので、作品を期待してます。
新学期も新年度も心新たになるシーズン。学業にもビジネスにも、プライベートでも目標新たに、やる気が出てくるのではないでしょうか？
大きな目標を立ててしまって、雲散霧消になることがよくあります。夢で終わってしまう。
それはそれで人間らしくていいと思ってます。迷惑してるのは聞いてくれる嫁さんだけ。聞いてないかも知んないけど。
でも、10ある夢目標の内、1つ位は達成したい。
そこで、目標達成研究を50年ほどやっている私は、(人生ずーっと目標達成研究している)マイルストーンという言葉を覚えました。
計画と言ってしまえばそうなんだけど、中間目標を作って達成していくということのようです。
例えば、
目標＝ダイエットする。夏(8月)までに10kg落とす。
マイルストーン(中間)1=4月末までに-2kg減(残り8kg)炭水化物を10%減らす
マイルストーン(中間)2=5月末までに-2kg減(残り6kg) 上手く行ってたら炭水化物をさらに10%減らす
マイルストーン(中間)3=6月末までに-3kg減(残り3kg) 上手く行ってたら炭水化物をさらに10%減らす
マイルストーン(中間)4=7月末までに-3kg減(10kg減達成) 上手く行ってたら炭水化物をさらに10%減らす
こんなんで達成できるかな。
一気に炭水化物を減らすのではない。ということと、ず〜っと-10kgという大目標のゴールを念頭に置くのではなく、まず-2kg減らすという、できる目標を意識してやるということがいいのだと思います。
あと、ダイエットは一週間ずつでキツイから、さらに一週間ずつの中間目標も必要なのでしょう。
月＝トレーニング・水＝ランニング・金＝トレーニング・日＝ランニング、など。
あと、なぜダイエットが必要なのか？という目標達成の理由を明確にするといいんでしょう！
ダイエット目標にしている方、ノートやカレンダーに書いて実行してみてくださいね。