皆様こんにちは！
今、チェッカーズの「神様ヘルプ！」、を聞きながら書いているトレーナーの中川です。
最高なナンバーです。できれば、「神様ヘルプ」をバンドでコピーしてライブしたい。
さて、12月27日土曜日の朝は2025年最後のオンライントレーニングを、メンバー様と白熱トレーニングセッションしました。
今日は今年121回目のオンライントレーニングでした。
- スクワット
- オーバーヘッドサイドランジ
- ブリッジ
- サイドプランクローテーション
- プッシュアップ
- バーピー
- 3set Complete
実は、私の体のコンディションを保っているトレーニングプログラムでもあります。
一緒にやってますからね。身をもって効果を感じてます。
しかし、トレーニングインストラクターの私は、ワイアレスマイクを胸元につけているので、メンバー様には、たまにハアハア荒い呼吸も聞こえてしまっていると思います。
それはいいとして、オンライントレーニングで感じている効果は、、
・筋肉柔軟性
の向上、維持。
・関節可動域
の向上、維持。
・バランス
力を失わないようにする。
・良い姿勢
の維持。
・プライオメトリクス(瞬発力)
能力の向上。
・筋力
を失わないようにする。
・筋の出力
いろんな角度や姿勢で細かく出す。
・負荷のかかり方の認識
これらの効果を体に感じ続けられてます。
日常ではおこなわれない体勢で筋肉を使うので、体使いが上手くなります。
もちろん、私が取り組んでいるマラソンにも効果的。
よく動ける体になると言うことは、若さを保つことにもつながりますし、
体が楽になるとは、こういうトレーニングの継続にあるんですね。
一連のプログラムを流れるようにやっていく。そして最後のサーキットトレーニング。
ただ、1人ではやれないトレーニングなのです。サーキットトレーニングを1人でやり続けられる人。あまりいません。
グループでだからできるトレーニングメニューなんです。なんでだろ。そこは解明できてませんが、そういうものです。
2026年は1月7日水曜日14:00のトレーニングから始めます。
頑張っていきましょう！