皆様こんにちは！
自重トレーニングで、体幹が強くなってランニングのパフォーマンスも上がっているな。と感じているトレーナーの中川です。
体を使うときに意識するべきところが、たくさんあるのが、フリーウエイトや、自体重を使ったフリーのトレーニングです。
自体重トレーニングの負荷は、
体重、重力、動作の正確性、スピード、回数
フリーウエイトの負荷は、
体重＋重り、重力、動作の正確性、スピード、回数
重りを持つかどうかで、負荷の掛け方は同じです。オンライントレーニングでも、ダンベルを持ったりして負荷をつけていただいてもOKですよ！
負荷をいろんな筋肉で感じてください。感じるようになれることもトレーニングです。
体で感じることを楽しく思いながら続けてみてくださいね。
○6月25日Tue14:00~TUBEトレーニング(14:00からです)
できるだけ負荷の強いチューブとミニバンドを使用します
○6月26日Wed14:30~オンライントレーニング(14:30からです)
ダイナミックストレッチ・コアトレーニング・アクティブストレッチ・トレーニング１・トレーニング2&3はサーキットトレーニングで
○6月29日Sat9:30~オンライントレーニング
ダイナミックストレッチ・コアトレーニング・アクティブストレッチ・トレーニング１・トレーニング2&3はサーキットトレーニングで
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