皆様こんにちは！あなたをアップデートするトレーナー中川祥太朗です。
もうすうぐ2022年最後の月になります。
ここまでトレーニングを続けて、健康でいられましたでしょうか？
ここから年末は、忙しくなってくるので体調管理をして、よいクリスマス＆年越しを迎えたいですね。
そのためにもトレーニングをして体を強くしておきましょう。
あと、これからの季節、美味しいものをたくさん食べる機会が増えて、寒くなって体を動かさなくなってきてしまうと、脂肪もついてしまいます。
筋トレで筋肉に刺激を入れると筋肉がついて基礎代謝もあげられます。この冬、脂肪がつきにくい体にしておいて、引き締まった体をキープしましょうね！
さて12月も日曜日にグループトレーニングを開催します。
全身の筋トレ＆サーキットトレーニングは一人一人の負荷に合わせてトレーニングできますので、お気軽にご参加くださいね。是非お越しください！
目次
2022年12月のLEAPROCK SMALLGROUP TRAININGは「11月25日金曜日18:00から受付開始です！！」
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、マスク着用、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
スモールグループトレーニング中はマスクの着用をお願い致します。トレーニング中の鼻出しは交代で行うのでオッケーです。熱中症対策です。
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
12月4日日曜日11:00〜
12月4日日曜日12:30〜
12月11日日曜日11:00〜
12月11日日曜日12:30〜
12月18日日曜日11:00〜
12月18日日曜日12:30〜
12月25日日曜日11:00〜
12月25日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから11月25日金曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム