皆様こんばんは！
近頃のゲリラ豪雨を間一髪でかわしているトレーナーの中川です。駅の改札に入った瞬間ゴーっと来たり、ビルの中に入った瞬間ゴーっと来てました。
ブログタイトルのアイキャッチ画像や下の画像は、新宿を覆ったゲリラ豪雨直前の雲。信号待ちしてたら急に暗くなって、私の上に暗雲が・・・！
この場合「立ち込める」を使うと、これは慣用句で「危険や破局などの起こりそうな不安な気配がただよう」という意味だそうです。
なので「暗雲が覆いました」ということで、この日私に不幸なことは特にありませんでした。
日中の大半は暑い時間が続くので、日中のスコールは、湿度は上がりますが、気温を下げてくれます。なので、スコールが上がった直後に新宿御苑に行ってみました。確かに気温が少し下がって、ジョギング狙い目の時間かも。と思いました。上手く空いている時間にタイミングが合えばの話ですが。
さて、皆さん今週はどうでしたか？
多くのメンバーさんにご来館いただいたり、オンラインに参加いただいて、トレーニングセッションしていただきました。
暑さで疲れていないかな？
と思いきや、やっぱり来られた瞬間は「暑い〜」が一声です。まあ私も、「暑いですね」と聞いてしまいますから。
すでに汗をかいてこられますから、すぐにいつものように、躊躇なく「腹筋からいきます！」
私が最初に、クランチなどの腹筋エクササイズをやる理由は、お腹のシェイプ以外に大事な理由があります。
１、背骨を動かして体幹のモビリティーを上げるのと、
２、腹筋群に力を入れてもらいコアから体幹の安定感を出してもらうのと、
３、筋肉に力を入れて収縮すると、やる気のスイッチが入って筋トレモードになります。腹筋が一番全力で収縮が入れやすいので、
腹筋エクササイズを最初に入れます。
腹筋でお腹が締まったところで、やる気が出ます。それで、動きます。
いろんな動きを入れてバランスをとったり可動域を出したりして、徐々に負荷を上げていきます。重りを持ったり筋肉に効かせたりして、全身を活性化させて、体を作り上げてもらいます。
肉体と精神は繋がっていますから、トレーニング後は、フィジカルもメンタルもブラッシュアップされ、明日からの活力にしていただきたいと願ってます。
さあ8月に入る来週も頑張っていきましょう！
ファイヤー！(大仁田か？オリジナル掛け声考え中です)