こんにちは！
今日は秋晴れのいい気候でしたね。
昨日土曜日に続き新宿御苑は大勢の人で賑わっていました。
本日もオンライントレーニング、グループトレーニング、パーソナルトレーニング、多くのお客様のご来店ありがとうございました。
今日は9:30からのオンライントレーニングから始まりです。
- ダイナミックストレッチ
- プランク
- クランチ4種目2set
- アクティブストレッチ
- トレーニング
- 5のトレーニング7種目をサーキットで2set
- トレーニング種目
- ①スクワット
- ②ワイドスクワット
- ③サイドランジ
- ④バックエクステンションラットプル
- ⑤プッシュアップ
- ⑥プランクアームレイズ
- ⑦マウンテンクライマー
メンバーの皆さんご参加ありがとうございました！ 午前からお昼はグループトレーニングを２コマです。
①クランチ
②ファンクショナルトレーニング
③スクワット
④ロウイング
⑤サーキットトレーニング
その後パーソナルトレーニングのメンバーさんとのトレーニングセッション。
私のトレーニングはショルダー(肩)
ミリタリープレス40kg5set
ライイングワンハンドリアレイズ4set
ライイングサイドレイズ12kg〜4set
サイドレイズ8set
外はこんな景色です。トレーニング写真は撮影してませんが、空の色が綺麗だったので、外の景色写真を撮影。
夕日が雲に映ってピンク色に染まっていました。
インターバル中に眺めてます。眺めているとタイマーがなっているのにインターバルを長くとってしまうことも。。。
今週も健康に終わることができました。と、つい呟いてしまいました。
さて、帰って娘とマインクラフトします。エンダーマンが怖い私。。。
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム
代表トレーナー中川祥太朗
●NSCA(CSCS)
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
●NASM(PES)
（National Academy of Sports Medicine – Performance Enhancement Specialist）
●NLPコーチング認定コーチ
パーソナルトレーニング・グループトレーニング・企業セミナー、研修・出版物やメディア(書斎のゴルフ:日経プレミア)(誰でもできるゴルフ体幹の鍛え方:日経プレミア)(BEAUTY STYLE BOOK MYSTYLE ダレノガレ明美)(おはよう日本:NHK)その他メディア多数