皆様こんにちは！
いかがお過ごしですか？
関東は梅雨に入ろうとしています。長女が通販でたのんで届いたコスメの中に、おまけが入っていたらしいのですが、カタツムリエッセンスのフェイスパックらしきものだったので、「キモっ！パパにあげる」と言われてもらっておいたトレーナーの中川です。梅雨ですね。。。
さて、6月前半は気温が上がったり、下がったり、蒸し暑くなったり、肌寒くなったり。天候不順続きでしたね。
この時期はダイエット需要が高まっているのか、トレーニング人口も増えたり、外を走る方も増えました。
一念発起して筋トレを始め出すのですが、続かない方も多いようで、効果が出ない。という相談を受けます。
実際のとこ、大体の場合、1ヶ月以上は効果を見ることは難しいでしょう。
今やっていることが１ヶ月後に出てきます。
トレーニング習慣を身につけて、食習慣を変えなければいけません。これを同時期にやっていくので、最初の１ヶ月〜2ヶ月は結構キツイ。
今まで感じている美味しいものは食べれないし、運動するのもしんどい。
ですが、時間と共に美味しくないと思っていたものは美味しくなります。味が薄くなっても慣れてしまうし、お酒もこれまでほどいらなくなります。
今、脳が慣れてしまって今の習慣にハマっているだけなんですね。
運動も自分のペースが掴めるようになり、しんどさは消えます。ただ、「今日はいいや」と続いてしまうとすぐに戻ってしまうので、計画を立てて、週1~2回でもスケジュールに入れておくことが大事です。
ちょっとでも、「やろう」という意思のある方は、今すぐにカレンダーに入れてください。
トレーニングなら例えば、
11日水曜日14:00~筋トレ
13日金曜日17:00~ランニング
食事なら、
10日火曜日の夕食は
ライス抜き、魚料理とサラダ多め！
みたいな感じで書き込むと、意思の力を助けてくれます。
今年はシェイプアップするぞ！という方、夏に向けて今から実行しましょう。
今日は6月9日ロックの日。好きなロックを聞いて気合を入れましょう！
ちなみに私は、ギターを持って曲を演奏すると元気になります。
これまで、「ギターかき鳴らし会」(トレーニング、ジム営業終了後に1人プレイ)を2025年1月から続けてきました。
ギタープレイの録画したやつはインスタグラムにアップしてます。
ところが、いつも曲名書かずに、動画をアップしてたので、これまで録画してきた15曲の、セットリストを書きました。
1/16
Green day：Basket Case
1/25
THE BEATLES：Helter Skelter
1/31
The Rolling Stones：Jumpin Jack Flash
2/6
The clash：I fought the law
2/14
AC/DC：Highway to Hell
2/20
Jimi Hendrix：Purple haze
3/2
Shotaro nakagawa：Chasing the horizon
3/14
Huey lewis ＆ the news：The powewr of love
3/27
Green day：Burnout
4/5
Shotaro nakagawa：桜の木の下から見た桜
4/10
Steppenwolf：Born to Be Wild
4/19
JOHNNY THUNDERS The Heartbreakers：Born to Lose
5/1
THE BEATLES：Come Together
5/14
The Who：I Can’t Explain
6/9(本日ロックの日なので）
Joan Jett & Blackhearts：I Love Rock’N’Roll
皆さんも好きなロックを聞きながらワークアウトしてみてくださいね。テンション上がってやる気もアップしますよ。今月もハリキッテいきましょう。
ファイヤ〜〜！！！