皆様こんにちは！
ミラノ・コルティナ2026オリンピック・スピードスケート女子3000mを見ながら感動してしまったトレーナーの中川です。特にゴール後に被っている全身タイツを頭から外した時の姿に見入っていたら、嫁さんに、「何に夢中になってんの？」とツッコミが入ってしまいまました。
「あれぞ、まさに美女の戦い終えたあとの姿か」
冬季五輪が盛り上がっている最中、都心も雪が積もりましたね。
鎌倉から出勤してくる時にも、雪が舞っていました。
新宿に到着して窓から新宿御苑を見ると、もう真っ白！
白くて綺麗。
いつもと違い、静けさがあって、しんしんとしてます。
こういうのもいいですね〜。
そんな本日日曜日。雪が降ってもジムは白熱します。
いつもより室内の気温が低いのですが、トレーニングが始まると、熱気に包まれます。雪にもかかわらず窓を開けているので、インターバルには、冷たいいい空気によって体がクールダウンされます。だからトレーニングも超調子良い。
雪景色が映えるので、メンバーさんがロウイングしている写真も撮影させていただきました。後ろからなので伝わらないのですが、結構な重量を下から引いてます。しかも15回を限界まで。
プログラムは全身トレーニング
- コアトレーニング
- ファンクショナルトレーニング・サーキット
- スクワット
- プルアップ
- ロウイング
- チェストトレーニング
- プッシュアップ
体を引き締めるには、食事だけではだめだし、有酸素運動だけでも体は引き締まりません。理想的な体作りには、筋肉を鍛える必要があります。
そして大切なこと、
筋トレは習慣です。
筋トレという行為を使って習慣化する能力を身につける。
効果を期待する前に、まず習慣化できるかどうかが大事なポイントです。
なかなか継続できない方、「まず3ヶ月続いた＝習慣化できてる！」といった結果に自信を持ちながらやっていきましょう。
雑記
日曜日の営業終了後。
今日は20:00。
外はまだ雪が積もっていて静かな新宿御苑前
1人ジムで静かにトレーニング。BGM無し、無音のトレーニングタイム。
今日は選挙。私は期日前投票に行っているから、そのまま帰宅。
家族で食事して、家族皆で選挙特番見ながら、神奈川4区を気にしながら、家族であ〜だこ〜だしゃべった夜でした。
人生栄枯盛衰か。