皆さんこんにちは。
トレーナーの中川です。
いかがお過ごしですか？
2024年新年になったな、と思ったら、あっという間に１月が終わります。新年気分は１ヶ月限定のものです。
私はというと、この冬、気温や体のコンディションがいいので、毎日何らかのエクササイズを行ってます。
筋トレ、ランニング、オンラインやスタジオでサーキットトレーニング、サーフィン。
大体、ほとんどのエクササイズは1時間弱。30分の時もあります。
成果は、体の引き締まり、体重維持、健康、体力向上があります。
総じていうと、コンディションが良い状態。すると、仕事や勉強もはかどります。疲労も無い状態で、病気もしてません。
ストレスも解消できるのでメンタルも保てます。
「疲れていて運動するのが億劫になってしまう時もあるよー」
なんていう場合、腹筋から始めてみて下さいね。
私は、ジムでトレーニングする場合、体に始まりのスイッチを入れることと、ウォーミングアップを兼ねて腹筋からやってます。
最初にやると、小さい動きで体幹を刺激するのと、背骨を動かすので、体の安定感も出てきます。
家で邪魔になって潰してしっまたバランスボールを膨らませてやってみて下さいね！笑
さて、2月もサンデーグループトレーニングやりまーす！お時間合うかた是非参加して下さいね。お待ちしてます。
■開催日時
LEAPROCKfitnessで行うCROSS TRAININGです。(新型コロナウィルス感染防止の為、消毒アルコールスプレー設置、ツールや施設消毒をし、窓を開けた状態でのトレーニンングとなります。)
ジムには公園に面した大きい窓もございます。窓を開けた状態で十分換気をしながらトレーニングを致します。また、途中(セット間隔など)で空気を吸うときは窓で行えます。
2月4日日曜日11:00〜
2月4日日曜日12:30〜
2月11日日曜日11:00〜
2月11日日曜日12:30〜
2月18日日曜日11:00〜
2月18日日曜日12:30〜
2月25日日曜日11:00〜
2月25日日曜日12:30〜
ご予約は予約フォームから1月26日金曜日18:00より受付いたします！
■内容(筋トレ＆サーキットトレーニング)
ボディーメイク・筋力アップ・機能改善
①コアトレーニング・腹筋
②ムーブメントプレパレーション・ファンクショナルトレーニング
③筋トレ(ウエイトトレーニング)
④サーキットトレーニング
ViPR・TRX・SANDBAG・BARBELLなど
中川のインストラクションで正しいフォームと的確なプログラムルーティンでしっかりと筋肉を使います！
■参加費
MEMBER様 お一人様2,200円(税込)ご予約フォームからお申し込み下さい。
MEMBER外の方(ご紹介のみ)お一人様3,300円(税込)※
※キャンセルは1週間前までとさせて頂きます。例)日曜日11:00からの場合前週土の18:00までにお願い致します。以降はキャンセルによるご返金ができませんので宜しくお願い致します。
※キャンセルは開催月に入ったら1回までのキャンセルでお願い致します。例)3月開催の場合2月中は回数に限らずキャンセルできます。4月開催で4月に入ったら1回のキャンセルでお願いします。
※ご紹介メンバー外の方3,000円(税込)は予約フォームの「ご質問・ご要望などがございましたら、こちらへご記入ください。」に会員外の方のお名前ご記入下さい。(当日のお支払いとなります)
■持ち物
フィットネスウエアー(シューズはレンタルがございます。お水500mlが付きます)
■会場ご来館時間
お時間の5～10分前にお越し下さい。お待ちしております！
■場所
LEAPROCKFitness新宿御苑
LEAPROCKFitness新宿御苑パーソナルジム